Seatrout состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Seatrout
| Гликемический индекс ⓘ Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 133 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.9 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 79% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Seatrout calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 133 | |
| Calories in 3 oz | 113 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 247 | 186 g |
Seatrout гликемический индекс (ГИ)
Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.35 мг of 8 мг
4%
Магний:
40 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
321 мг of 700 мг
46%
Калий:
437 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
74 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.58 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.038 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Фосфор
321 мг
TOP 15%
Калий
437 мг
TOP 15%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Железо
0.35 мг
TOP 82%
Медь
0.038 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
115 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.069 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.207 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
2.923 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.462 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
3.46 µg of 2 µg
144%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.46 µg
TOP 21%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
115 IU
TOP 41%
Витамин B2
0.207 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.923 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.069 мг
TOP 62%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.46 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.63 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
71.91 г of 2,000 г
4%
Другое:
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
240 мг of 280 мг
86%
Треонин:
941 мг of 1,050 мг
90%
Изолейцин:
989 мг of 1,400 мг
71%
Лейцин:
1744 мг of 2,730 мг
64%
Лизин:
1971 мг of 2,100 мг
94%
Метионин:
635 мг of 1,050 мг
60%
Фенилаланин:
838 мг of 1,750 мг
48%
Валин:
1106 мг of 1,820 мг
61%
Гистидин:
632 мг of 700 мг
90%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
0.929 г
Значения всех питательных веществ для продукта Seatrout в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 133kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21.46g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.63g | 7% | 52% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 106mg | 35% | 10% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.35mg | 4% | 82% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 437mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 66% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 321mg | 46% | 15% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 115IU | 2% | 41% |
В 145.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 35µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.92mg | 18% | 51% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.46µg | 144% | 21% |
В 4.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.29g | 6% | 56% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.13g | N/A | 63% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.93g | N/A | 47% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.99mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.74mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.97mg | 0% | 57% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 55% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 62% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.11mg | 0% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.63mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.21g | N/A | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.27g | N/A | 34% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.1g | N/A | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 133
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
35%
Холестерин 106мг
3%
Соль 74мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
437мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже