Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seatrout - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seatrout
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 133 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11.9 (թթվային)
TOP 10% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 90% of foods
TOP 15% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 85% of foods
TOP 15% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 85% of foods
TOP 21% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 79% of foods
TOP 21% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 79% of foods

Seatrout սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seatrout սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 133
3 oz 113 85 գ
1 fillet 247 186 գ

Seatrout սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 13% 29% 138% 39% 9.7% 16% 13% 2.5% 255%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 1.1մգ 8մգ-ից 13%
Մագնեզիում: 120մգ 420մգ-ից 29%
Ֆոսֆոր: 963մգ 700մգ-ից 138%
Կալիում: 1311մգ 3,400մգ-ից 39%
Նատրիում: 222մգ 2,300մգ-ից 9.7%
Ցինկ: 1.7մգ 11մգ-ից 16%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.06մգ 2մգ-ից 2.5%
Սելեն: 140µg 55µg-ից 255%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

321 մգ
TOP 15%
437 մգ
TOP 15%
47 µg
TOP 22%
40 մգ
TOP 26%
22 մգ
TOP 51%
74 մգ
TOP 56%
0.58 մգ
TOP 66%
0.02 մգ
TOP 78%
0.35 մգ
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 86%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 12% 0% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 4.5% 433% 0% 0%
Վիտամին A: 105µg 900µg-ից 12%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.21մգ 1մգ-ից 17%
Վիտամին B2: 0.62մգ 1մգ-ից 48%
Վիտամին B3: 8.8մգ 16մգ-ից 55%
Վիտամին B5: 2.6մգ 5մգ-ից 52%
Վիտամին B6: 1.4մգ 1մգ-ից 107%
Folate, total: 18µg 400µg-ից 4.5%
Վիտամին B12: 10µg 2µg-ից 433%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

3.5 µg
TOP 21%
0.46 մգ
TOP 27%
35 µg
TOP 38%
0.87 մգ
TOP 39%
0.21 մգ
TOP 44%
2.9 մգ
TOP 51%
0.07 մգ
TOP 62%
6 µg
TOP 76%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 5% 71% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.5 գ of 50 գ
21.5 գ (43% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.6 գ of 65 գ
4.6 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.9 գ of 2,000 գ
71.9 գ (4% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 257% 269% 212% 192% 282% 181% 144% 182% 271%
Տրիպտոֆան: 720մգ 280մգ-ից 257%
Տրեոնին: 2823մգ 1,050մգ-ից 269%
Իզոլեյցին: 2967մգ 1,400մգ-ից 212%
Լեյցին: 5232մգ 2,730մգ-ից 192%
Լիզին: 5913մգ 2,100մգ-ից 282%
Մեթիոնին: 1905մգ 1,050մգ-ից 181%
Ֆենիլալանին: 2514մգ 1,750մգ-ից 144%
Վալին: 3318մգ 1,820մգ-ից 182%
Հիստիդին: 1896մգ 700մգ-ից 271%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.93 գ

Seatrout սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 35µg 4% 38%
Կալորիականություն 133kcal 7% 64% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 51% 21% 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.6g 7% 52% 7.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 106mg 35% 10% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 40mg 10% 26% 3.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 437mg 13% 15% 3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.35mg 4% 82% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.58mg 5% 66% 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 321mg 46% 15% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 74mg 3% 56% 6.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.02mg 1% 78%
Սելեն 47µg 85% 22%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 44% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.9mg 18% 51% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.87mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.46mg 36% 27% 3.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.5µg 144% 21% 4.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.3g 6% 56% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 63% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.93g N/A 47% 50.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0% 58% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.94mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.99mg 0% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 57% 4.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.64mg 0% 55% 6.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.84mg 0% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 58% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.63mg 0% 63% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.21g N/A 33% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.27g N/A 34% 5.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.1g N/A 33% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 133
օրական դոզայի %-ը*
7.1%
Ճարպ ընդհանուր 4.6գ
5.9%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
35%
Խոլեստերին 106մգ
3.2%
Աղ 74մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 0.35մգ 4.4%

Կալիում 437մգ 13%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Seatrout սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174242/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: