Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Seatrout состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Seatrout

Seatrout
Гликемический индекс ⓘ Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 133 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.9 (кислотный)
TOP 10% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
TOP 15% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 85% of foods
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 21% Белки ⓘHigher in Белки content than 79% of foods
TOP 21% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods

Seatrout калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 133
3 oz 113 85 г
1 fillet 247 186 г

Seatrout гликемический индекс (ГИ)

Seatrout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 13% 29% 138% 39% 9.7% 16% 13% 2.5% 255%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 1.1мг of 8мг 13%
Магний: 120мг of 420мг 29%
Фосфор: 963мг of 700мг 138%
Калий: 1311мг of 3,400мг 39%
Натрий: 222мг of 2,300мг 9.7%
Цинк: 1.7мг of 11мг 16%
Медь: 0.11мг of 1мг 13%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.5%
Селен: 140µg of 55µg 255%

Минералы - Относительный график

321 мг
TOP 15%
437 мг
TOP 15%
47 µg
TOP 22%
40 мг
TOP 26%
22 мг
TOP 51%
74 мг
TOP 56%
0.58 мг
TOP 66%
0.02 мг
TOP 78%
0.35 мг
TOP 82%
0.04 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6.9% 0% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 4.5% 433% 0% 0%
Витамин A: 345IU of 5,000IU 6.9%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.21мг of 1мг 17%
Витамин B2: 0.62мг of 1мг 48%
Витамин B3: 8.8мг of 16мг 55%
Витамин B5: 2.6мг of 5мг 52%
Витамин B6: 1.4мг of 1мг 107%
Витамин B9: 18µg of 400µg 4.5%
Витамин B12: 10µg of 2µg 433%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.5 µg
TOP 21%
0.46 мг
TOP 27%
0.87 мг
TOP 39%
115 IU
TOP 41%
0.21 мг
TOP 44%
2.9 мг
TOP 51%
0.07 мг
TOP 62%
6 µg
TOP 76%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 5% 71% 2%
Белки:
Daily Value: 43%
21.5 г of 50 г
21.5 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
4.6 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.9 г of 2,000 г
71.9 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 257% 269% 212% 192% 282% 181% 144% 182% 271%
Триптофан: 720мг of 280мг 257%
Треонин: 2823мг of 1,050мг 269%
Изолейцин: 2967мг of 1,400мг 212%
Лейцин: 5232мг of 2,730мг 192%
Лизин: 5913мг of 2,100мг 282%
Метионин: 1905мг of 1,050мг 181%
Фенилаланин: 2514мг of 1,750мг 144%
Валин: 3318мг of 1,820мг 182%
Гистидин: 1896мг of 700мг 271%

Информация о типе жиров

39% 34% 28%
Насыщенные жиры: 1.3 г
Мононенасыщенные жиры: 1.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.93 г

Значения всех питательных веществ для продукта Seatrout в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 133kcal 7% 64% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 51% 21% В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.6g 7% 52% В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 106mg 35% 10% В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 40mg 10% 26% В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 437mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.35mg 4% 82% В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.58mg 5% 66% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 321mg 46% 15% В 1.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 74mg 3% 56% В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 115IU 2% 41% В 145.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 35µg 4% 38%
Селен 47µg 85% 22%
Марганец 0.02mg 1% 78%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 51% В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.46mg 36% 27% В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.5µg 144% 21% В 4.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.3g 6% 56% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.1g N/A 63% В 8.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.93g N/A 47% В 50.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 58% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.94mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.99mg 0% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 59% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2mg 0% 57% В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.64mg 0% 55% В 6.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.84mg 0% 62% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 58% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.63mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.21g N/A 33% В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.27g N/A 34% В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.1g N/A 33% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 133
% дневной дозы*
7.1%
Жиры 4.6г
5.9%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
35%
Холестерин 106мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 0.35мг 4.4%

Калий 437мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Seatrout
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.