Форель Морская состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Форель Морская
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 133 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Форель Морская can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.9 (acidic) |
Селен ⓘHigher in Селен content than 96% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Форель Морская калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта форель Морская | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 133 | |
| 3 oz | 113 | 85 г |
| 1 fillet | 247 | 186 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 16 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 62 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 75 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.6 |
Форель Морская гликемический индекс (ГИ)
Форель Морская can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
105µg из 900µg
12%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.21мг из 1мг
17%
Витамин B2:
0.62мг из 1мг
48%
Витамин B3:
8.8мг из 16мг
55%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
107%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
10µg из 2µg
433%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 43%
21.5 г of 50 г
21.5 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.6 г of 65 г
4.6 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.9 г of 2,000 г
71.9 г (4% of DV )
Другое:
2 г
2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
720мг из 280мг
257%
Треонин:
2823мг из 1,050мг
269%
Изолейцин:
2967мг из 1,400мг
212%
Лейцин:
5232мг из 2,730мг
192%
Лизин:
5913мг из 2,100мг
282%
Метионин:
1905мг из 1,050мг
181%
Фенилаланин:
2514мг из 1,750мг
144%
Валин:
3318мг из 1,820мг
182%
Гистидин:
1896мг из 700мг
271%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.93 г
Значения всех питательных веществ для продукта Форель Морская в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 35µg | 4% | 21% | |
| Калорийность | 133kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 16g | N/A | 10% | |
| Белки | 21g | 51% | 21% |
В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 62kcal | N/A | 87% | |
| Вес 100 калорий | 75g | N/A | 36% | |
| Жиры | 4.6g | 7% | 53% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.6 | N/A | 54% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 106mg | 35% | 6% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 40mg | 10% | 18% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 48% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 437mg | 13% | 11% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.35mg | 4% | 81% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 72% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.58mg | 5% | 59% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 321mg | 46% | 9% |
В 1.8 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 54% | |
| Селен | 47µg | 85% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 56% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 37% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.9mg | 18% | 44% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 17% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.5µg | 144% | 8% |
В 4.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 62% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 53% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 56% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.93g | N/A | 40% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 17% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.99mg | 0% | 18% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 18% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 16% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.64mg | 0% | 15% |
В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 21% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.63mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.21g | N/A | 2% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.27g | N/A | 2% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.1g | N/A | 2% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 133
% дневной дозы*
7.1%
Жиры
4.6г
5.9%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
35%
Холестерин 106мг
3.2%
Соль 74мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
0.35мг
4.4%
Калий
437мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже