Turkey ham состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turkey ham
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 118 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.1 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 69% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 69% of foods
Turkey ham calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 118 | |
| Calories in 1 oz | 33 | 28.35 g |
| Calories in 1 serving | 33 | 28 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1 мг of 8 мг
13%
Магний:
16 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
289 мг of 700 мг
41%
Калий:
253 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
909 мг of 2,300 мг
40%
Цинк:
2.1 мг of 11 мг
19%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
38.2 µg of 55 µg
69%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
909 мг
TOP 7%
Фосфор
289 мг
TOP 17%
Селен
38.2 µg
TOP 25%
Цинк
2.1 мг
TOP 38%
Калий
253 мг
TOP 47%
Железо
1 мг
TOP 60%
Магний
16 мг
TOP 71%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
53 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.23 мг of 1 мг
19%
Витамин B2:
0.27 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
4.12 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.8 µg of 2 µg
33%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.27 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.23 мг
TOP 32%
Витамин B3
4.12 мг
TOP 40%
Витамин B12
0.8 µg
TOP 43%
Витамин A
53 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 33%
16.3 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 6%
4 г of 65 г
6%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.1 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 4%
73.5 г of 2,000 г
4%
Другое:
3.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
1.337 г
Полиненасыщенные жиры:
0.873 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.5 г
Глюкоза:
0.7 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Turkey ham
Сахар:
1.2 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Turkey ham в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 118kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.3g | 39% | 32% |
В 5.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4g | 6% | 56% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 3.1g | N/A | 62% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.1g | 1% | 65% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1mg | 13% | 60% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 253mg | 7% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.2g | N/A | 65% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Цинк | 2.1mg | 19% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 289mg | 41% | 17% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 909mg | 40% | 7% |
В 1.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 53IU | 1% | 48% |
В 315.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 16µg | 2% | 45% | |
| Селен | 38.2µg | 69% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.12mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.8µg | 33% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Насыщенные жиры | 1.2g | 6% | 57% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.34g | N/A | 60% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 48% |
В 54 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
6%
Жиры
4г
5%
Насыщенные жиры 1г
21%
Холестерин 64мг
40%
Соль 909мг
1%
Углеводы
3г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
253мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link