Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի խոզապուխտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի խոզապուխտ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 118 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.9 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 17% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 83% of foods
TOP 25% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 75% of foods
TOP 31% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 69% of foods
TOP 31% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 69% of foods

Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 118
1 serving 33 28 գ
1 oz 33 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 38% 11% 124% 22% 119% 57% 0% 0% 208%
Կալցիում: 21մգ 1,000մգ-ից 2.1%
Երկաթ: 3մգ 8մգ-ից 38%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 867մգ 700մգ-ից 124%
Կալիում: 759մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 2727մգ 2,300մգ-ից 119%
Ցինկ: 6.3մգ 11մգ-ից 57%
Պղինձ: 0մգ 1մգ-ից 0%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 115µg 55µg-ից 208%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

909 մգ
TOP 7%
289 մգ
TOP 17%
38 µg
TOP 25%
2.1 մգ
TOP 38%
253 մգ
TOP 47%
1 մգ
TOP 60%
16 մգ
TOP 71%
7 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5.3% 0% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 0% 100% 0% 0%
Վիտամին A: 48µg 900µg-ից 5.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.69մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B2: 0.81մգ 1մգ-ից 62%
Վիտամին B3: 12մգ 16մգ-ից 77%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 2.4µg 2µg-ից 100%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.27 մգ
TOP 31%
0.23 մգ
TOP 32%
4.1 մգ
TOP 40%
0.8 µg
TOP 43%
16 µg
TOP 45%
0.06 մգ
TOP 75%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 4% 4% 72% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.3 գ of 50 գ
16.3 գ (33% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4 գ of 65 գ
4 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.1 գ of 300 գ
3.1 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
73.5 գ of 2,000 գ
73.5 գ (4% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.87 գ

Ածխաջրերի տեսակները

42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.5 գ
Գլյուկոզա: 0.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

39% 61%
Շաքար: 1.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.9 գ

Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 16µg 2% 45%
Կալորիականություն 118kcal 6% 69% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 39% 32% 5.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4g 6% 56% 8.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.1g 1% 65% 9.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.1g N/A 62% 17.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 64mg 21% 31% 5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 253mg 7% 47% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 60% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.2g N/A 65% 7.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Ցինկ 2.1mg 19% 38% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 289mg 41% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 909mg 40% 7% 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 38µg 69% 25%
Վիտամին B1 0.23mg 19% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.1mg 26% 40% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.06mg 5% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.8µg 33% 43% 1.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Հագեցած ճարպ 1.2g 6% 57% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 60% 7.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g N/A 48% 54 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 118
օրական դոզայի %-ը*
6.2%
Ճարպ ընդհանուր
5.5%
Հագեցած ճարպեր 1.2գ
0
Տրանս ճարպեր
21%
Խոլեստերին 64մգ
40%
Աղ 909մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.1գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 253մգ 7.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: