Turkey leg состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turkey leg
| Гликемический индекс ⓘ Turkey leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 144 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 unit (yield from 1 lb ready-to-cook turkey) (105 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.6 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 74% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 70% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 67% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 66% of foods
Turkey leg calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 144 | |
| Calories in 1 leg, bone removed | 1175 | 816 g |
Turkey leg гликемический индекс (ГИ)
Turkey leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.72 мг of 8 мг
22%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
177 мг of 700 мг
25%
Калий:
273 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
74 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
3.09 мг of 11 мг
28%
Медь:
0.142 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
26.4 µg of 55 µg
48%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Цинк
3.09 мг
TOP 30%
Селен
26.4 µg
TOP 37%
Медь
0.142 мг
TOP 39%
Калий
273 мг
TOP 43%
Железо
1.72 мг
TOP 43%
Фосфор
177 мг
TOP 45%
Натрий
74 мг
TOP 56%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.077 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.211 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
2.947 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
1.09 мг of 5 мг
22%
Витамин B6:
0.34 мг of 1 мг
26%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0.39 µg of 2 µg
16%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B5
1.09 мг
TOP 34%
Витамин B6
0.34 мг
TOP 37%
Витамин B2
0.211 мг
TOP 42%
Витамин B3
2.947 мг
TOP 51%
Витамин B12
0.39 µg
TOP 52%
Витамин B1
0.077 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.54 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.72 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.69 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.05 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
219 мг of 280 мг
78%
Треонин:
861 мг of 1,050 мг
82%
Изолейцин:
998 мг of 1,400 мг
71%
Лейцин:
1537 мг of 2,730 мг
56%
Лизин:
1809 мг of 2,100 мг
86%
Метионин:
557 мг of 1,050 мг
53%
Фенилаланин:
769 мг of 1,750 мг
44%
Валин:
1028 мг of 1,820 мг
56%
Гистидин:
598 мг of 700 мг
85%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
1.83 г
Значения всех питательных веществ для продукта Turkey leg в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 144kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.54g | 47% | 26% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.72g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 71mg | 24% | 26% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.72mg | 22% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 273mg | 8% | 43% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 3.09mg | 28% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 177mg | 25% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 74mg | 3% | 56% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3IU | 0% | 72% |
В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 26.4µg | 48% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 6% | 58% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.95mg | 18% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.09mg | 22% | 34% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.39µg | 16% | 52% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.06g | 10% | 46% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | N/A | 52% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | N/A | 33% |
В 25.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.86mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.54mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.81mg | 0% | 60% |
В 4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.03mg | 0% | 62% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.03g | N/A | 38% |
В 48.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 144
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
24%
Холестерин 71мг
3%
Соль 74мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
273мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже