Lamb leg состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Lamb leg
| Гликемический индекс ⓘ Lamb leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 230 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 83% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 81% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 77% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 77% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
Lamb leg calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 230 | |
| Calories in 1 oz | 65 | 28.35 g |
| Calories in 1 lb | 1043 | 453.6 g |
Lamb leg гликемический индекс (ГИ)
Lamb leg can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.66 мг of 8 мг
21%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
170 мг of 700 мг
24%
Калий:
249 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
56 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
3.32 мг of 11 мг
30%
Медь:
0.113 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
20.7 µg of 55 µg
38%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Цинк
3.32 мг
TOP 28%
Железо
1.66 мг
TOP 44%
Селен
20.7 µg
TOP 45%
Медь
0.113 мг
TOP 47%
Фосфор
170 мг
TOP 47%
Калий
249 мг
TOP 48%
Магний
23 мг
TOP 50%
Натрий
56 мг
TOP 68%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.13 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
6.26 мг of 16 мг
39%
Витамин B5:
0.69 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
19 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
2.5 µg of 2 µg
104%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.26 мг
TOP 23%
Витамин B12
2.5 µg
TOP 27%
Витамин B2
0.23 мг
TOP 38%
Витамин B1
0.13 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.69 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
19 µg
TOP 49%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 55%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.91 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 26%
17.07 г of 65 г
26%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
64.32 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
209 мг of 280 мг
75%
Треонин:
767 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
864 мг of 1,400 мг
62%
Лейцин:
1393 мг of 2,730 мг
51%
Лизин:
1582 мг of 2,100 мг
75%
Метионин:
460 мг of 1,050 мг
44%
Фенилаланин:
729 мг of 1,750 мг
42%
Валин:
967 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
567 мг of 700 мг
81%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.43 г
Мононенасыщенные жиры:
7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Lamb leg в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 230kcal | 12% | 42% |
В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.91g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 17.07g | 26% | 19% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 69mg | 23% | 27% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.66mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 249mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 13% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.32mg | 30% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 170mg | 24% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
| Селен | 20.7µg | 38% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.26mg | 39% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.43g | 37% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 7g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.35g | N/A | 39% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.39mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.58mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.46mg | 0% | 66% |
В 4.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.97mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 230
% дневной дозы*
26%
Жиры
17г
32%
Насыщенные жиры 7г
23%
Холестерин 69мг
2%
Соль 56мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
249мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже