Wax gourd состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Wax gourd
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 14 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.04 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, cubes (175 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 0.2 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 0mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 56% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 52% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods
Wax gourd calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 14 | |
| Calories in 1 cup, cubes | 25 | 175 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.38 мг of 8 мг
5%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
17 мг of 700 мг
2%
Калий:
5 мг of 3,400 мг
0%
Натрий:
107 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
0.59 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.022 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.056 мг of 2 мг
2%
Селен:
0.2 µg of 55 µg
0%
Холин:
4.9 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Натрий
107 мг
TOP 48%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Цинк
0.59 мг
TOP 66%
Марганец
0.056 мг
TOP 66%
Железо
0.38 мг
TOP 81%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Медь
0.022 мг
TOP 91%
Холин
4.9 мг
TOP 92%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Калий
5 мг
TOP 97%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.08 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
10.5 мг of 90 мг
12%
Витамин B1:
0.034 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.001 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.384 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.121 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.032 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
4 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.8 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
10.5 мг
TOP 24%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.384 мг
TOP 82%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B5
0.121 мг
TOP 87%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.001 мг
TOP 96%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.04 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
96.06 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2 мг of 280 мг
1%
Треонин:
0 мг of 1,050 мг
0%
Изолейцин:
0 мг of 1,400 мг
0%
Лейцин:
0 мг of 2,730 мг
0%
Лизин:
9 мг of 2,100 мг
0%
Метионин:
3 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
0 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
0 мг of 1,820 мг
0%
Гистидин:
0 мг of 700 мг
0%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
0.088 г
Распределение пищевых волокон для продукта Wax gourd
Сахар:
1.18 г
Клетчатка:
1 г
Другое:
0.86 г
Значения всех питательных веществ для продукта Wax gourd в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 14kcal | 1% | 98% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.4g | 1% | 91% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10.5mg | 12% | 24% |
В 5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.04g | N/A | 66% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.04g | 1% | 66% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.38mg | 5% | 81% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 5mg | 0% | 97% |
В 29.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.18g | N/A | 65% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1g | 4% | 50% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.59mg | 5% | 66% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 17mg | 2% | 89% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 107mg | 5% | 48% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.06mg | 2% | 66% | |
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 96% |
В 130 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.38mg | 2% | 82% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 87% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 86% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.8µg | 2% | 61% |
В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 368.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% |
В 264.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Лизин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 50.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 14
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
5%
Соль 107мг
1%
Углеводы
3г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
5мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже