Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная
Калории  ⓘ Calories for selected serving 14 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, cubes (175 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 0.2 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0 мг
TOP 24% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
TOP 44% Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 56% of foods
TOP 48% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 52% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods
TOP 57% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 14
1 cup, cubes 25 175 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.4% 14% 7.1% 7.3% 0.44% 14% 16% 7.3% 7.3% 1.1%
Кальций: 54мг of 1,000мг 5.4%
Железо: 1.1мг of 8мг 14%
Магний: 30мг of 420мг 7.1%
Фосфор: 51мг of 700мг 7.3%
Калий: 15мг of 3,400мг 0.44%
Натрий: 321мг of 2,300мг 14%
Цинк: 1.8мг of 11мг 16%
Медь: 0.07мг of 1мг 7.3%
Марганец: 0.17мг of 2мг 7.3%
Селен: 0.6µg of 55µg 1.1%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
107 мг
TOP 48%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Цинк
0.59 мг
TOP 66%
Марганец
0.06 мг
TOP 66%
Железо
0.38 мг
TOP 81%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Медь
0.02 мг
TOP 91%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Калий
5 мг
TOP 97%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 1.6% 0% 35% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 3% 0% 2.7% 7%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 0.24мг of 15мг 1.6%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 32мг of 90мг 35%
Витамин B1: 0.1мг of 1мг 8.5%
Витамин B2: 0мг of 1мг 0.23%
Витамин B3: 1.2мг of 16мг 7.2%
Витамин B5: 0.36мг of 5мг 7.3%
Витамин B6: 0.1мг of 1мг 7.4%
Витамин B9: 12µg of 400µg 3%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 15мг of 550мг 2.7%
Витамин K: 8.4µg of 120µg 7%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
11 мг
TOP 24%
Витамин K
2.8 µg
TOP 61%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.38 мг
TOP 82%
Витамин B9
4 µg
TOP 83%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 86%
Витамин B5
0.12 мг
TOP 87%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Холин
4.9 мг
TOP 92%
Витамин B2
0 мг
TOP 96%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 93%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3 г of 300 г
3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
96.1 г of 2,000 г
96.1 г (5% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 2.1% 0% 0% 0% 1.3% 0.86% 0% 0% 0%
Триптофан: 6мг of 280мг 2.1%
Треонин: 0мг of 1,050мг 0%
Изолейцин: 0мг of 1,400мг 0%
Лейцин: 0мг of 2,730мг 0%
Лизин: 27мг of 2,100мг 1.3%
Метионин: 9мг of 1,050мг 0.86%
Фенилаланин: 0мг of 1,750мг 0%
Валин: 0мг of 1,820мг 0%
Гистидин: 0мг of 700мг 0%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.09 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная

39% 33% 28%
Сахар: 1.2 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 0.86 г

Значения всех питательных веществ для продукта Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 14kcal 1% 98% В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.4g 1% 91% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 11mg 12% 24% В 5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2g N/A 66% В 26.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3g 1% 66% В 9.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 5mg 0% 97% В 29.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.38mg 5% 81% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.2g N/A 65% В 7.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.02mg 2% 91% В 6.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.59mg 5% 66% В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 17mg 2% 89% В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 107mg 5% 48% В 4.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.08mg 1% 88% В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.2µg 0% 94%
Марганец 0.06mg 2% 66%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 96% В 130 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.38mg 2% 82% В 24.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 87% В 9.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 86% В 3.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.8µg 2% 61% В 36.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 4µg 1% 83% В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.02g 0% 92% В 368.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 4.9mg 1% 92%
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 86% В 264.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 536.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0mg 0% 98% В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Лизин 0.01mg 0% 98% В 50.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 32 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Тыква
Тыква
Сравнить с продуктом Тыква
Дыня
Дыня
Сравнить с продуктом Дыня
Арбуз
Арбуз
Сравнить с продуктом Арбуз

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 14
% дневной дозы*
0.31%
Жиры 0.2г
0.07%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
4.7%
Соль 107мг
1%
Углеводы 3г
4%
Пищевые волокна 1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 0.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 18мг 1.8%

Железо 0.38мг 4.8%

Калий 5мг 0.15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), вареная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.