Wolffish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Wolffish
| Гликемический индекс ⓘ Wolffish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 123 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Wolffish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 123 | |
| Calories in 0.5 fillet | 146 | 119 g |
| Calories in 3 oz | 105 | 85 g |
Wolffish гликемический индекс (ГИ)
Wolffish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.12 мг of 8 мг
2%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
256 мг of 700 мг
37%
Калий:
385 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
109 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.037 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
385 мг
TOP 20%
Фосфор
256 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
38 мг
TOP 27%
Натрий
109 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Медь
0.037 мг
TOP 86%
Железо
0.12 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
433 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.208 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.097 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.598 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.658 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.462 мг of 1 мг
36%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
2.35 µg of 2 µg
98%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
433 IU
TOP 25%
Витамин B6
0.462 мг
TOP 27%
Витамин B12
2.35 µg
TOP 28%
Витамин B1
0.208 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.658 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.598 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.097 мг
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.44 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.06 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
74.23 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.27 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
251 мг of 280 мг
90%
Треонин:
984 мг of 1,050 мг
94%
Изолейцин:
1034 мг of 1,400 мг
74%
Лейцин:
1824 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
2061 мг of 2,100 мг
98%
Метионин:
664 мг of 1,050 мг
63%
Фенилаланин:
876 мг of 1,750 мг
50%
Валин:
1156 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
661 мг of 700 мг
94%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.468 г
Мононенасыщенные жиры:
1.072 г
Полиненасыщенные жиры:
1.083 г
Значения всех питательных веществ для продукта Wolffish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 123kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.44g | 53% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 3.06g | 5% | 61% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.12mg | 2% | 92% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 385mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 256mg | 37% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 109mg | 5% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 433IU | 9% | 25% |
В 38.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 130µg | 14% | 27% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 7% | 70% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.66mg | 13% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 36% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.35µg | 98% | 28% |
В 3.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.47g | 2% | 70% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.07g | N/A | 63% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.08g | N/A | 44% |
В 43.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.98mg | 0% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.03mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.82mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.06mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.66mg | 0% | 54% |
В 6.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.16mg | 0% | 56% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.39g | N/A | 32% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.41g | N/A | 34% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 123
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
0%
Насыщенные жиры 0г
20%
Холестерин 59мг
5%
Соль 109мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
8мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
385мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже