Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Wolffish

Wolffish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Wolffish

Wolffish
Калории  ⓘ Calories for selected serving 123 ккал
Гликемический индекс ⓘ Wolffish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 11.3 (кислотный)
TOP 18% Белки ⓘHigher in Белки content than 82% of foods
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 22% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods

Wolffish калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта wolffish Калории Вес
100 г 123
3 oz 105 85 г
0.5 fillet 146 119 г
Калорийность различных разновидностей продукта wolffish Калории Вес
Fish, wolffish, Atlantic, cooked, dry heat (этот продукт) 123 100 г
Wolffish raw 96 100 г

Wolffish гликемический индекс (ГИ)

Wolffish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.4% 4.5% 27% 110% 34% 14% 27% 12% 2.5% 255%
Кальций: 24мг of 1,000мг 2.4%
Железо: 0.36мг of 8мг 4.5%
Магний: 114мг of 420мг 27%
Фосфор: 768мг of 700мг 110%
Калий: 1155мг of 3,400мг 34%
Натрий: 327мг of 2,300мг 14%
Цинк: 3мг of 11мг 27%
Медь: 0.11мг of 1мг 12%
Марганец: 0.06мг of 2мг 2.5%
Селен: 140µg of 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
385 мг
TOP 20%
Фосфор
256 мг
TOP 22%
Селен
47 µg
TOP 22%
Магний
38 мг
TOP 27%
Натрий
109 мг
TOP 47%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Марганец
0.02 мг
TOP 78%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Медь
0.04 мг
TOP 86%
Железо
0.12 мг
TOP 92%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 43% 0% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 4.5% 294% 0% 0%
Витамин A: 390µg of 900µg 43%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.62мг of 1мг 52%
Витамин B2: 0.29мг of 1мг 22%
Витамин B3: 7.8мг of 16мг 49%
Витамин B5: 2мг of 5мг 39%
Витамин B6: 1.4мг of 1мг 107%
Витамин B9: 18µg of 400µg 4.5%
Витамин B12: 7.1µg of 2µg 294%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.46 мг
TOP 27%
Витамин A
130 µg
TOP 27%
Витамин B12
2.4 µg
TOP 28%
Витамин B1
0.21 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.66 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.6 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.1 мг
TOP 70%
Витамин B9
6 µg
TOP 76%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 4% 73%
Белки:
Daily Value: 45%
22.4 г of 50 г
22.4 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.1 г of 65 г
3.1 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.2 г of 2,000 г
74.2 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 269% 281% 222% 200% 294% 190% 150% 191% 283%
Триптофан: 753мг of 280мг 269%
Треонин: 2952мг of 1,050мг 281%
Изолейцин: 3102мг of 1,400мг 222%
Лейцин: 5472мг of 2,730мг 200%
Лизин: 6183мг of 2,100мг 294%
Метионин: 1992мг of 1,050мг 190%
Фенилаланин: 2628мг of 1,750мг 150%
Валин: 3468мг of 1,820мг 191%
Гистидин: 1983мг of 700мг 283%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

18% 41% 41%
Насыщенные жиры: 0.47 г
Мононенасыщенные жиры: 1.1 г
Полиненасыщенные жиры: 1.1 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Wolffish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 130µg 14% 27%
Калорийность 123kcal 6% 67% В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 53% 18% В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.1g 5% 61% В 10.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 59mg 20% 34% В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 385mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.12mg 2% 92% В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 256mg 37% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 109mg 5% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.21mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 7% 70% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.6mg 16% 54% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.66mg 13% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.46mg 36% 27% В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.4µg 98% 28% В 3.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.47g 2% 70% В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.1g N/A 63% В 9.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.1g N/A 44% В 43.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 57% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.98mg 0% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 57% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.66mg 0% 54% В 6.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.88mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.66mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.39g N/A 32% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.41g N/A 34% В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.06g N/A 34% В 3.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Yellowtail raw
Yellowtail raw
Сравнить с продуктом Yellowtail raw
Anchovy
Anchovy
Сравнить с продуктом Anchovy
Bluefish raw
Bluefish raw
Сравнить с продуктом Bluefish raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 123
% дневной дозы*
4.7%
Жиры 3.1г
2.1%
Насыщенные жиры 0.47г
0
Транс жиры 0г
20%
Холестерин 59мг
4.7%
Соль 109мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 8мг 0.8%

Железо 0.12мг 1.5%

Калий 385мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Wolffish
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.