Рокфор состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рокфор
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 369 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.8 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Рокфор calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 369 | |
Calories in 1 oz | 105 | 28.35 g |
Рокфор гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
662 мг of 1,000 мг
66%
Железо:
0.56 мг of 8 мг
7%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
392 мг of 700 мг
56%
Калий:
91 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
1809 мг of 2,300 мг
79%
Цинк:
2.08 мг of 11 мг
19%
Медь:
0.034 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.03 мг of 2 мг
1%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1809 мг
TOP 2%
Кальций
662 мг
TOP 6%
Фосфор
392 мг
TOP 12%
Магний
30 мг
TOP 33%
Цинк
2.08 мг
TOP 39%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Калий
91 мг
TOP 85%
Медь
0.034 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1047 IU of 5,000 IU
21%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.586 мг of 1 мг
45%
Витамин B3:
0.734 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
1.731 мг of 5 мг
35%
Витамин B6:
0.124 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
49 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0.64 µg of 2 µg
27%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.586 мг
TOP 13%
Витамин A
1047 IU
TOP 19%
Витамин B5
1.731 мг
TOP 28%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин B12
0.64 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.124 мг
TOP 59%
Витамин B3
0.734 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.54 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 47%
30.64 г of 65 г
47%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
39.38 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
303 мг of 280 мг
108%
Треонин:
965 мг of 1,050 мг
92%
Изолейцин:
1217 мг of 1,400 мг
87%
Лейцин:
2114 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
1848 мг of 2,100 мг
88%
Метионин:
558 мг of 1,050 мг
53%
Фенилаланин:
1023 мг of 1,750 мг
58%
Валин:
1614 мг of 1,820 мг
89%
Гистидин:
602 мг of 700 мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
1.32 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рокфор в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 369kcal | 18% | 20% | В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 21.54g | 51% | 20% | В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 30.64g | 47% | 6% | В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
2g | N/A | 66% | В 27.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 2g | 1% | 68% | В 14.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 90mg | 30% | 15% | В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.56mg | 7% | 75% | В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 662mg | 66% | 6% | В 5.3 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 91mg | 3% | 85% | В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 30mg | 7% | 33% | В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 4% | 87% | В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 2.08mg | 19% | 39% | В 3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 392mg | 56% | 12% | В 2.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 1809mg | 79% | 2% | В 3.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 1047IU | 21% | 19% | В 16 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 294µg | 33% | 23% | |
Марганец | 0.03mg | 1% | 71% | |
Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% | В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.59mg | 45% | 13% | В 4.5 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.73mg | 5% | 73% | В 13 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.73mg | 35% | 28% | В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.12mg | 10% | 59% | Столькое же сколько и в Овёс посевной |
Витамин B12 | 0.64µg | 27% | 46% | В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 49µg | 12% | 35% | В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 19.26g | 96% | 6% | В 3.3 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.47g | N/A | 19% | В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.32g | N/A | 40% | В 35.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.3mg | 0% | 49% | Столькое же сколько и в Курятина |
Треонин | 0.97mg | 0% | 58% | В 1.3 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.22mg | 0% | 51% | В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2.11mg | 0% | 51% | В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.85mg | 0% | 59% | В 4.1 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.56mg | 0% | 61% | В 5.8 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.02mg | 0% | 53% | В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.61mg | 0% | 44% | В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 369
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
86%
Насыщенные жиры 19г
30%
Холестерин 90мг
0%
Соль 1,809мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
662мг
66%
Железо
1мг
13%
Калий
91мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже