Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рокфор состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рокфор

Рокфор
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 369 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 13.8 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 2% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
TOP 6% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
TOP 6% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 12% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods

Рокфор калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 369
1 oz 105 28.35 г

Рокфор гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 199% 21% 21% 168% 8% 236% 57% 11% 3.9% 79%
Кальций: 1986мг of 1,000мг 199%
Железо: 1.7мг of 8мг 21%
Магний: 90мг of 420мг 21%
Фосфор: 1176мг of 700мг 168%
Калий: 273мг of 3,400мг 8%
Натрий: 5427мг of 2,300мг 236%
Цинк: 6.2мг of 11мг 57%
Медь: 0.1мг of 1мг 11%
Марганец: 0.09мг of 2мг 3.9%
Селен: 44µg of 55µg 79%

Минералы - Относительный график

1809 мг
TOP 2%
662 мг
TOP 6%
392 мг
TOP 12%
30 мг
TOP 33%
2.1 мг
TOP 39%
15 µg
TOP 54%
0.03 мг
TOP 71%
0.56 мг
TOP 75%
91 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 63% 0% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 37% 80% 0% 0%
Витамин A: 3141IU of 5,000IU 63%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.12мг of 1мг 10%
Витамин B2: 1.8мг of 1мг 135%
Витамин B3: 2.2мг of 16мг 14%
Витамин B5: 5.2мг of 5мг 104%
Витамин B6: 0.37мг of 1мг 29%
Витамин B9: 147µg of 400µg 37%
Витамин B12: 1.9µg of 2µg 80%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.59 мг
TOP 13%
1047 IU
TOP 19%
1.7 мг
TOP 28%
49 µg
TOP 35%
0.64 µg
TOP 46%
0.12 мг
TOP 59%
0.73 мг
TOP 73%
0.04 мг
TOP 78%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 30% 2% 39% 7%
Белки:
Daily Value: 43%
21.5 г of 50 г
21.5 г (43% of DV )
Жиры:
Daily Value: 47%
30.6 г of 65 г
30.6 г (47% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2 г of 300 г
2 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
39.4 г of 2,000 г
39.4 г (2% of DV )
Другое:
6.4 г
6.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 325% 276% 261% 232% 264% 159% 175% 266% 258%
Триптофан: 909мг of 280мг 325%
Треонин: 2895мг of 1,050мг 276%
Изолейцин: 3651мг of 1,400мг 261%
Лейцин: 6342мг of 2,730мг 232%
Лизин: 5544мг of 2,100мг 264%
Метионин: 1674мг of 1,050мг 159%
Фенилаланин: 3069мг of 1,750мг 175%
Валин: 4842мг of 1,820мг 266%
Гистидин: 1806мг of 700мг 258%

Информация о типе жиров

66% 29% 5%
Насыщенные жиры: 19 г
Мононенасыщенные жиры: 8.5 г
Полиненасыщенные жиры: 1.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рокфор в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 369kcal 18% 20% В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 51% 20% В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 31g 47% 6% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
2g N/A 66% В 27.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2g 1% 68% В 14.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 90mg 30% 15% В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 662mg 66% 6% В 5.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 91mg 3% 85% В 1.6 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.56mg 7% 75% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.1mg 19% 39% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 392mg 56% 12% В 2.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1809mg 79% 2% В 3.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 294µg 33% 23%
Марганец 0.03mg 1% 71%
Селен 15µg 26% 54%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.59mg 45% 13% В 4.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.73mg 5% 73% В 13 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.7mg 35% 28% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.12mg 10% 59% Столькое же сколько и в Овёс посевнойОвёс посевной
Витамин B12 0.64µg 27% 46% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 49µg 12% 35% В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 19g 96% 6% В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.5g N/A 19% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.3g N/A 40% В 35.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.3mg 0% 49% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 0.97mg 0% 58% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.2mg 0% 51% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 59% В 4.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.56mg 0% 61% В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.6mg 0% 44% В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.6mg 0% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 369
% дневной дозы*
47%
Жиры 31г
88%
Насыщенные жиры 19г
0
Транс жиры
30%
Холестерин 90мг
79%
Соль 1809мг
0.67%
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 662мг 66%

Железо 0.56мг 7%

Калий 91мг 2.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рокфор
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.