Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դեղձ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դեղձ vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Կալիում ~190mg
հավասար Երկաթ ~0.25mg
հավասար Պղինձ ~0.068mg
հավասար Ցինկ ~0.17mg
հավասար Ֆոսֆոր ~20mg
հավասար Նատրիում ~0mg
հավասար Մանգան ~0.061mg
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
հավասար Վիտամին C ~6.6mg
հավասար Վիտամին A ~16µg
հավասար Վիտամին E ~0.73mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.806mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.153mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.025mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.6µg
հավասար Folate, total ~4µg
հավասար Choline, total ~6.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~0.91g
հավասար Ճարպեր ~0.25g
հավասար Ածխաջրեր ~9.54g
հավասար Ջուր ~88.87g
հավասար Այլ ~0.43գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.019g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.067g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.086g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~4.76g
հավասար Գլյուկոզա ~1.95g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.53g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.08g
հավասար Գալակտոզա ~0.06g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դեղձ Դեղձ
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դեղձ Դեղձ DV% diff.
Կալորիականություն 39kcal 39kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.91g 0.91g 0%
Ճարպեր 0.25g 0.25g 0%
Վիտամին C 6.6mg 6.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.04g 8.04g N/A
Ածխաջրեր 9.54g 9.54g 0%
Մագնեզիում 9mg 9mg 0%
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Կալիում 190mg 190mg 0%
Երկաթ 0.25mg 0.25mg 0%
Շաքար 8.39g 8.39g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.5g 0%
Պղինձ 0.068mg 0.068mg 0%
Ցինկ 0.17mg 0.17mg 0%
Ֆոսֆոր 20mg 20mg 0%
Վիտամին A 16µg 16µg 0%
Վիտամին E 0.73mg 0.73mg 0%
Մանգան 0.061mg 0.061mg 0%
Սելեն 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.024mg 0.024mg 0%
Վիտամին B2 0.031mg 0.031mg 0%
Վիտամին B3 0.806mg 0.806mg 0%
Վիտամին B5 0.153mg 0.153mg 0%
Վիտամին B6 0.025mg 0.025mg 0%
Վիտամին K 2.6µg 2.6µg 0%
Folate, total 4µg 4µg 0%
Choline, total 6.1mg 6.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 0.067g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086g 0.086g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.019mg 0%
Վալին 0.022mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.013mg 0.013mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.53g 1.53g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դեղձ Դեղձ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Դեղձ
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
8%
Դեղձ
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (8.39 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.019 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (42)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: