Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էսպրեսո և Սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էսպրեսո vs Սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 4.3% 0.38% 0.67% 0.55% 1.3% 0.26% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
հավասար Կալցիում ~2mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 3.5% 18% 3.6% 15% 0.23% 0% 0.25% 1.5% 1.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2626.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~2.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 99.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.12g
հավասար Ջուր ~99.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
11% 83% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էսպրեսո Սուրճ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էսպրեսո Սուրճ Opinion
Կալորիականություն 9kcal 1kcal Էսպրեսո
Սպիտակուցներ 0.12g 0.12g
Ճարպեր 0.18g 0.02g Էսպրեսո
Վիտամին C 0.2mg 0mg Էսպրեսո
Զուտ ածխաջրեր 1.67g 0g Էսպրեսո
Ածխաջրեր 1.67g 0g Էսպրեսո
Մագնեզիում 80mg 3mg Էսպրեսո
Կալցիում 2mg 2mg
Կալիում 115mg 49mg Էսպրեսո
Երկաթ 0.13mg 0.01mg Էսպրեսո
Պղինձ 0.05mg 0.002mg Էսպրեսո
Ցինկ 0.05mg 0.02mg Էսպրեսո
Ֆոսֆոր 7mg 3mg Էսպրեսո
Նատրիում 14mg 2mg Սուրճ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Մանգան 0.05mg 0.023mg Էսպրեսո
Վիտամին B1 0.001mg 0.014mg Սուրճ
Վիտամին B2 0.177mg 0.076mg Էսպրեսո
Վիտամին B3 5.207mg 0.191mg Էսպրեսո
Վիտամին B5 0.028mg 0.254mg Սուրճ
Վիտամին B6 0.002mg 0.001mg Էսպրեսո
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 1µg 2µg Սուրճ
Choline, total 2.6mg 2.6mg
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.002g Սուրճ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.015g Սուրճ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.001g Էսպրեսո
Տրեոնին 0.001mg Սուրճ
Իզոլեյցին 0.002mg Սուրճ
Լեյցին 0.005mg Սուրճ
Լիզին 0.001mg Սուրճ
Ֆենիլալանին 0.003mg Սուրճ
Վալին 0.003mg Սուրճ
Հիստիդին 0.002mg Սուրճ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էսպրեսո Սուրճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Էսպրեսո
3%
Սուրճ
Mineral Summary Score
10%
Էսպրեսո
1%
Սուրճ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուրճ
Սուրճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is richer in minerals?
Էսպրեսո
Էսպրեսո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients
  2. Սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171890/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: