Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.048mg
հավասար Ցինկ ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5011.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Jícama raw DV% diff.
Վիտամին C 3.2mg 20.2mg 19%
Ճարպեր 11g 0.09g 17%
Հագեցած ճարպ 3.797g 0.021g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 0.043g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.9g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 0.005g 11%
Նատրիում 266mg 4mg 11%
Կալորիականություն 237kcal 38kcal 10%
Վիտամին B2 0.158mg 0.029mg 10%
Վիտամին B1 0.134mg 0.02mg 10%
Ածխաջրեր 34g 8.82g 8%
Երկաթ 1.21mg 0.6mg 8%
Վիտամին B3 1.123mg 0.2mg 6%
Մանգան 0.182mg 0.06mg 5%
Կալիում 65mg 150mg 3%
Վիտամին A 29µg 1µg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Սպիտակուցներ 1.9g 0.72g 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Folate, total 4µg 12µg 2%
Մագնեզիում 7mg 12mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Ֆոսֆոր 24mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 3.92g N/A
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Պղինձ 0.046mg 0.048mg 0%
Ցինկ 0.16mg 0.16mg 0%
Վիտամին B5 0.119mg 0.135mg 0%
Վիտամին B6 0.038mg 0.042mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.07mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.017mg 0%
Վալին 0.084mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Jícama raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խնձորով կարկանդակ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.776g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: