Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարմիր կաղամբ
  5. Compare
  6. Կարմիր կաղամբ vs. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw

Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարմիր կաղամբ vs Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 21% 47% 5.3% 5.5% 14% 0.65% 23% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
հավասար Կալիում ~238mg
հավասար Պղինձ ~0.016mg
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~33mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 199% 3.6% 0% 14% 14% 6.7% 9% 19% 0% 256% 55% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +305.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 95.63 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.35g
հավասար Ջուր ~95.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
19% 5% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 46% 39%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 1.74 գ
Ֆրուկտոզա: 1.48 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.43 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +190.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարմիր կաղամբ Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարմիր կաղամբ Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Opinion
Կալորիականություն 31kcal 13kcal Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.43g 1.35g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.22g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին C 57mg 3.7mg Կարմիր կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 5.27g 1.13g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 7.37g 2.23g Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 13mg Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 45mg 35mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 243mg 238mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 1.24mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Շաքար 3.83g 0.94g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.1g Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.017mg 0.016mg Կարմիր կաղամբ
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 30mg 33mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Նատրիում 27mg 5mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին A 1116IU 3312IU Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին A 56µg 166µg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին E 0.11mg 0.18mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Մանգան 0.243mg 0.179mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.064mg 0.057mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.069mg 0.062mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.418mg 0.357mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.147mg 0.15mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին B6 0.209mg 0.082mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 38.2µg 102.3µg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Folate, total 18µg 73µg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Choline, total 17.1mg 8.4mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.029g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.008g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08g 0.117g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.013mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Տրեոնին 0.039mg 0.041mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Իզոլեյցին 0.034mg 0.039mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Լեյցին 0.046mg 0.071mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Լիզին 0.049mg 0.056mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Մեթիոնին 0.014mg 0.014mg
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.053mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վալին 0.048mg 0.054mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Հիստիդին 0.024mg 0.017mg Կարմիր կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.48g 0.51g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարմիր կաղամբ Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Կարմիր կաղամբ
46%
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Mineral Summary Score
14%
Կարմիր կաղամբ
14%
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in Շաքար (difference - 2.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168429/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: