Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.6%
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2060%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1211%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Ուրադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.064mg 0.981mg 102%
Երկաթ 0.75mg 7.57mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 18.3g 60%
Մանգան 0.187mg 1.527mg 58%
Մագնեզիում 42mg 267mg 54%
Folate, total 10µg 216µg 52%
Սպիտակուցներ 4.32g 25.21g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 0.085g 35%
Ճարպեր 21.5g 1.64g 31%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 379mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 1.071g 26%
Ցինկ 0.86mg 3.35mg 23%
Կալիում 362mg 983mg 18%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին B1 0.123mg 0.273mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 313mg 38mg 12%
Վիտամին B5 0.38mg 0.906mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.173g 0.114g 9%
Վիտամին B2 0.133mg 0.254mg 9%
Կալցիում 63mg 138mg 8%
Ածխաջրեր 34.91g 58.99g 8%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B6 0.215mg 0.281mg 5%
Վիտամին B3 0.63mg 1.447mg 5%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Սելեն 8.6µg 8.2µg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Կալորիականություն 343kcal 341kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 40.69g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.521mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.156mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 1.473mg 0%
Վալին 0.25mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.706mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: