Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սառեցված յոգուրտ և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սառեցված յոգուրտ vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 48% 30% 1.5% 68% 13% 55% 11% 0% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +425%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.7%
հավասար Ցինկ ~0.52mg
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1% 1.6% 0% 10% 42% 3.8% 0% 9.2% 61% 0.75% 9% 1.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 35% 12% 21% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +738.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1602.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1433.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սառեցված յոգուրտ Soft serve
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սառեցված յոգուրտ Soft serve Opinion
Կալորիականություն 104kcal 222kcal Soft serve
Սպիտակուցներ 4.4g 4.1g Սառեցված յոգուրտ
Ճարպեր 0.8g 13g Soft serve
Վիտամին C 0.7mg 0.8mg Soft serve
Զուտ ածխաջրեր 17.7g 21.5g Soft serve
Ածխաջրեր 19.7g 22.2g Soft serve
Խոլեստերին 4mg 91mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին D 0IU 29IU Soft serve
Մագնեզիում 40mg 12mg Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 159mg 131mg Սառեցված յոգուրտ
Կալիում 339mg 177mg Սառեցված յոգուրտ
Երկաթ 0.04mg 0.21mg Soft serve
Շաքար 12.61g 21.16g Սառեցված յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.7g Սառեցված յոգուրտ
Պղինձ 0.203mg 0.03mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 0.49mg 0.52mg Soft serve
Ֆոսֆոր 129mg 116mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 81mg 61mg Soft serve
Վիտամին A 17IU 589IU Soft serve
Վիտամին A, RAE 2µg 162µg Soft serve
Վիտամին E 0.08mg 0.61mg Soft serve
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg Soft serve
Մանգան 0.005mg Soft serve
Սելեն 2.8µg 3µg Soft serve
Վիտամին B1 0.04mg 0.049mg Soft serve
Վիտամին B2 0.18mg 0.182mg Soft serve
Վիտամին B3 0.2mg 0.095mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.506mg Soft serve
Վիտամին B6 0.04mg 0.048mg Soft serve
Վիտամին B12 0.49µg 0.5µg Soft serve
Վիտամին K 0.3µg 0.9µg Soft serve
Folate, total 12µg 9µg Սառեցված յոգուրտ
Choline, total 3.1mg 26mg Soft serve
Հագեցած ճարպ 0.488g 7.46g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205g 3.49g Soft serve
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g 0.46g Soft serve
Տրիպտոֆան 0.048mg Soft serve
Տրեոնին 0.169mg Soft serve
Իզոլեյցին 0.215mg Soft serve
Լեյցին 0.353mg Soft serve
Լիզին 0.296mg Soft serve
Մեթիոնին 0.091mg Soft serve
Ֆենիլալանին 0.176mg Soft serve
Վալին 0.241mg Soft serve
Հիստիդին 0.099mg Soft serve

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սառեցված յոգուրտ Soft serve
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սառեցված յոգուրտ
20%
Soft serve
Mineral Summary Score
27%
Սառեցված յոգուրտ
17%
Soft serve

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 8.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.972g)
Which food is lower in glycemic index?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: