Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Soft serve - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Soft serve
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 79 (high)
Glycemic load 15 (medium)
Insulin index ⓘ II for vanilla ice cream https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 89
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 222
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21.5 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 0.5 cup (86 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.6 (acidic)
TOP 15% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 85% of foods
TOP 17% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods
TOP 17% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 83% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 26% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 74% of foods

Soft serve calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 222
Calories in 0.5 cup 191 86 գ

Soft serve սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
79

Soft serve Glycemic load (GL)

15

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17%
Կալցիում: 131 մգ of 1,000 մգ 13%
Երկաթ: 0.21 մգ of 8 մգ 3%
Մագնեզիում: 12 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 116 մգ of 700 մգ 17%
Կալիում: 177 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 61 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 0.52 մգ of 11 մգ 5%
Պղինձ: 0.03 մգ of 1 մգ 3%
Մանգան: 0.005 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 3 µg of 55 µg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
131 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
116 մգ
TOP 60%
Նատրիում
61 մգ
TOP 64%
Կալիում
177 մգ
TOP 65%
Ցինկ
0.52 մգ
TOP 68%
Սելեն
3 µg
TOP 72%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 89%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 15% 3%
Վիտամին A: 589 IU of 5,000 IU 12%
Վիտամին E : 0.61 մգ of 15 մգ 4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.7 µg of 10 µg 7%
Վիտամին C: 0.8 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.049 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.182 մգ of 1 մգ 14%
Վիտամին B3: 0.095 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 0.506 մգ of 5 մգ 10%
Վիտամին B6: 0.048 մգ of 1 մգ 4%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.5 µg of 2 µg 21%
Choline, total: 26 մգ of 550 մգ 5%
Վիտամին K: 0.9 µg of 120 µg 1%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
589 IU
TOP 23%
Վիտամին C
0.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.7 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.5 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.182 մգ
TOP 50%
Վիտամին E
0.61 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.506 մգ
TOP 58%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Choline, total
26 մգ
TOP 72%
Վիտամին B1
0.049 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին B6
0.048 մգ
TOP 79%
Վիտամին B3
0.095 մգ
TOP 92%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 13% 23% 59%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13 գ of 65 գ
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.2 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.8 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 52% 49% 47% 39% 43% 27% 31% 40% 43%
Տրիպտոֆան: 48 մգ of 280 մգ 17%
Տրեոնին: 169 մգ of 1,050 մգ 16%
Իզոլեյցին: 215 մգ of 1,400 մգ 15%
Լեյցին: 353 մգ of 2,730 մգ 13%
Լիզին: 296 մգ of 2,100 մգ 14%
Մեթիոնին: 91 մգ of 1,050 մգ 9%
Ֆենիլալանին: 176 մգ of 1,750 մգ 10%
Վալին: 241 մգ of 1,820 մգ 13%
Հիստիդին: 99 մգ of 700 մգ 14%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.46 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

95% 3%
Շաքար: 21.16 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 գ
Այլ: 0.34 գ

Soft serve սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 222kcal 11% 43% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.1g 10% 65% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 20% 26% 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.8mg 1% 44% 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 21.5g N/A 30% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 22.2g 7% 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 91mg 30% 15% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 7% 46% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.21mg 3% 88% 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 131mg 13% 17% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 177mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 12mg 3% 79% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 21.16g N/A 32% 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3% 54% 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.52mg 5% 68% 12.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 116mg 17% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 61mg 3% 64% 8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 589IU 12% 23% 28.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 162µg 18% 26%
Վիտամին E 0.61mg 4% 53% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 96%
Սելեն 3µg 5% 72%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 50% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 92% 100.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.51mg 10% 58% 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.5µg 21% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 26mg 5% 72%
Հագեցած ճարպ 7.46g 37% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g N/A 40% 2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g N/A 63% 102.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 86% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.17mg 0% 85% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.35mg 0% 85% 6.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.3mg 0% 81% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.09mg 0% 84% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.18mg 0% 86% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.24mg 0% 85% 8.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.1mg 0% 86% 7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 222
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
32%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
30%
Խոլեստերին 91մգ
3%
Աղ 61մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4գ
Վիտամին Դ 29մկգ 5%

Կալցիում 131մգ 13%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 177մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Soft serve սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: