Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Soft serve - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ice cream, soft serve, chocolate
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Soft serve
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (86 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
222
85% Խոլեստերին
83% Կալցիում
83% Հագեցած ճարպ
77% Վիտամին A
74% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Soft serve սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Հագեցած ճարպ, Վիտամին A և Վիտամին A, RAE տարրերով

Soft serve սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

61
Նմանատիպ սննդամթերք
61 Պաղպաղակով Սենդվիչ Պաղպաղակով Սենդվիչ
35 Շոկոլադե կաթ Շոկոլադե կաթ
36 Յոգուրտ Յոգուրտ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Soft serve սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
13 g of 65 g
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22.2 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.8 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 222
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
30%
Cholesterol 91mg
3%
Sodium 61mg
7%
TotalCarbohydrate 22g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 21g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 29mcg 7%

Calcium 131mg 13%

Iron 0mg 0%

Potassium 177mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 131 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 0.21 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 116 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 177 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 61 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.52 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.03 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.005 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 3 µg of 70 µg 4%
Choline, total: 26 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
131 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
116 mg
TOP 60%
Նատրիում
61 mg
TOP 64%
Կալիում
177 mg
TOP 65%
Ցինկ
0.52 mg
TOP 68%
Choline, total
26 mg
TOP 72%
Սելեն
3 mg
TOP 73%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.21 mg
TOP 88%
Պղինձ
0.03 mg
TOP 89%
Մանգան
0.005 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 589 IU of 5,000 IU 12%
Վիտամին E : 0.61 mg of 20 mg 3%
Վիտամին D: 0.7 µg of 10 µg 7%
Վիտամին C: 0.8 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.049 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.182 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.095 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0.506 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.048 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.5 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 0.9 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
589 µg
TOP 23%
Վիտամին C
0.8 µg
TOP 44%
Վիտամին D
0.7 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.5 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.182 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.61 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.506 µg
TOP 58%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.049 µg
TOP 72%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին B6
0.048 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.095 µg
TOP 92%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 48 mg of 280 mg 17%
Տրեոնին: 169 mg of 1,050 mg 16%
Իզոլեյցին: 215 mg of 1,400 mg 15%
Լեյցին: 353 mg of 2,730 mg 13%
Լիզին: 296 mg of 2,100 mg 14%
Մեթիոնին: 91 mg of 1,050 mg 9%
Ֆենիլալանին: 176 mg of 1,750 mg 10%
Վալին: 241 mg of 1,820 mg 13%
Հիստիդին: 99 mg of 700 mg 14%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 7.46 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.49 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.46 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 21.16 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 g

Soft serve սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 10% 65% 4.1g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 20% 26% 13g 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 32% 22.2g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 43% 222kcal 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 24% 32% 21.16g 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 54% 0.7g 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 13% 17% 131mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 1% 88% 0.21mg 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 17% 60% 116mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 65% 177mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 64% 61mg 8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 68% 0.52mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 89% 0.03mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 12% 23% 589IU 28.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 4% 53% 0.61mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 7% 46% 0.7µg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 44% 0.8mg 66.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 50% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 0% 92% 0.1mg 100.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 58% 0.51mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 79% 0.05mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 65% 9µg 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 49% 0.5µg 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 1% 78% 0.9µg 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 86% 0.05mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 85% 0.17mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.22mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 85% 0.35mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 81% 0.3mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 84% 0.09mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 87% 0.18mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 85% 0.24mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 86% 0.1mg 7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 30% 15% 91mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 37% 17% 7.46g 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 40% 3.49g 2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 63% 0.46g 102.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: