Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Դառը դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Դառը դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1431.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 104% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1067.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
2
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.3%
հավասար Ջուր ~89.25g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Դառը դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Դառը դդում Opinion
Կալորիականություն 28kcal 30kcal Դառը դդում
Սպիտակուցներ 1.11g 5.3g Դառը դդում
Ճարպեր 0.1g 0.69g Դառը դդում
Վիտամին C 21.8mg 88mg Դառը դդում
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 3.29g Սեխ
Ածխաջրեր 6.58g 3.29g Սեխ
Մագնեզիում 11mg 85mg Դառը դդում
Կալցիում 11mg 84mg Դառը դդում
Կալիում 182mg 608mg Դառը դդում
Երկաթ 0.34mg 2.04mg Դառը դդում
Շաքար 5.69g Դառը դդում
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g Սեխ
Պղինձ 0.06mg 0.201mg Դառը դդում
Ցինկ 0.07mg 0.3mg Դառը դդում
Ֆոսֆոր 5mg 99mg Դառը դդում
Նատրիում 9mg 11mg Սեխ
Վիտամին A 0IU 1734IU Դառը դդում
Վիտամին A, RAE 0µg 87µg Դառը դդում
Վիտամին E 0.05mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.536mg Դառը դդում
Սելեն 0.4µg 0.9µg Դառը դդում
Վիտամին B1 0.015mg 0.181mg Դառը դդում
Վիտամին B2 0.031mg 0.362mg Դառը դդում
Վիտամին B3 0.232mg 1.11mg Դառը դդում
Վիտամին B5 0.084mg 0.063mg Սեխ
Վիտամին B6 0.163mg 0.803mg Դառը դդում
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Folate, total 8µg 128µg Դառը դդում
Choline, total 7.6mg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.025g Դառը դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g Սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g Սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Դառը դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սեխ
64%
Դառը դդում
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
41%
Դառը դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Դառը դդում
Դառը դդում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դառը դդում
Դառը դդում is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: