Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպրեդ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպրեդ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.2%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +802.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +340.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպրեդ Ֆիլո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպրեդ Ֆիլո DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Վիտամին B1 0.172mg 0.541mg 31%
Երկաթ 0.79mg 3.21mg 30%
Սելեն 9.7µg 23.3µg 25%
Նատրիում 1013mg 483mg 23%
Folate, total 2µg 88µg 22%
Մանգան 0.026mg 0.476mg 20%
Հագեցած ճարպ 5.977g 1.47g 20%
Ճարպեր 17.34g 6g 17%
Վիտամին B2 0.134mg 0.341mg 16%
Վիտամին B3 1.73mg 4.073mg 15%
Ածխաջրեր 11.94g 52.6g 14%
Խոլեստերին 38mg 0mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565g 0.923g 11%
Վիտամին E 1.74mg 0.08mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584g 3.149g 11%
Choline, total 62.3mg 6.9mg 10%
Վիտամին B6 0.12mg 0.03mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1.9g 7%
Ցինկ 1.02mg 0.49mg 5%
Վիտամին B5 0.43mg 0.302mg 3%
Կալորիականություն 235kcal 299kcal 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Պղինձ 0.13mg 0.101mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Մագնեզիում 8mg 15mg 2%
Ֆոսֆոր 59mg 75mg 2%
Սպիտակուցներ 7.66g 7.1g 1%
Կալիում 110mg 74mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 2.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.74g 50.7g N/A
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 0g 0.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.334mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.6mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.663mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.301mg 0.359mg 0%
Վալին 0.356mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.279mg 0.159mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպրեդ Ֆիլո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Սպրեդ
30%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
33%
Սպրեդ
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 530mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.507g)
Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: