Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սպրեդ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 235 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.3 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 19% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 81% of foods
TOP 21% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
TOP 21% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 79% of foods
TOP 27% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 73% of foods

Սպրեդ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Սպրեդ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 235
1 tbsp 35 15 գ
1 oz 67 28.35 գ

Սպրեդ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 30% 5.7% 25% 9.7% 132% 28% 43% 3.4% 53%
Կալցիում: 36մգ 1,000մգ-ից 3.6%
Երկաթ: 2.4մգ 8մգ-ից 30%
Մագնեզիում: 24մգ 420մգ-ից 5.7%
Ֆոսֆոր: 177մգ 700մգ-ից 25%
Կալիում: 330մգ 3,400մգ-ից 9.7%
Նատրիում: 3039մգ 2,300մգ-ից 132%
Ցինկ: 3.1մգ 11մգ-ից 28%
Պղինձ: 0.39մգ 1մգ-ից 43%
Մանգան: 0.08մգ 2մգ-ից 3.4%
Սելեն: 29µg 55µg-ից 53%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1013 մգ
TOP 5%
0.13 մգ
TOP 42%
1 մգ
TOP 53%
9.7 µg
TOP 60%
0.79 մգ
TOP 67%
12 մգ
TOP 71%
0.03 մգ
TOP 73%
59 մգ
TOP 74%
110 մգ
TOP 80%
8 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8.7% 35% 9% 0% 43% 31% 32% 26% 28% 1.5% 140% 34% 4%
Վիտամին A: 78µg 900µg-ից 8.7%
Վիտամին E : 5.2մգ 15մգ-ից 35%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.8µg 20µg-ից 9%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.52մգ 1մգ-ից 43%
Վիտամին B2: 0.4մգ 1մգ-ից 31%
Վիտամին B3: 5.2մգ 16մգ-ից 32%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.36մգ 1մգ-ից 28%
Folate, total: 6µg 400µg-ից 1.5%
Վիտամին B12: 3.4µg 2µg-ից 140%
Choline, total: 187մգ 550մգ-ից 34%
Վիտամին K: 4.8µg 120µg-ից 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.17 մգ
TOP 37%
1.1 µg
TOP 40%
26 µg
TOP 41%
1.7 մգ
TOP 41%
0.6 µg
TOP 47%
0.12 մգ
TOP 60%
1.7 մգ
TOP 60%
0.13 մգ
TOP 61%
62 մգ
TOP 62%
0.43 մգ
TOP 63%
1.6 µg
TOP 70%
2 µg
TOP 90%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 18% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.3 գ of 65 գ
17.3 գ (27% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.9 գ of 300 գ
11.9 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.3 գ of 2,000 գ
60.3 գ (3% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 88% 95% 72% 66% 95% 56% 52% 59% 120%
Տրիպտոֆան: 246մգ 280մգ-ից 88%
Տրեոնին: 1002մգ 1,050մգ-ից 95%
Իզոլեյցին: 1002մգ 1,400մգ-ից 72%
Լեյցին: 1800մգ 2,730մգ-ից 66%
Լիզին: 1989մգ 2,100մգ-ից 95%
Մեթիոնին: 588մգ 1,050մգ-ից 56%
Ֆենիլալանին: 903մգ 1,750մգ-ից 52%
Վալին: 1068մգ 1,820մգ-ից 59%
Հիստիդին: 837մգ 700մգ-ից 120%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.6 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 98%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 գ
Այլ: 12 գ

Սպրեդ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Կալորիականություն 235kcal 12% 41% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.7g 18% 51% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 17g 27% 19% 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 12g 4% 45% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 43% 4.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 38mg 13% 39% 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 6% 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 110mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.79mg 10% 67% 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1% 59% 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 14% 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 59mg 8% 74% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1013mg 44% 5% 2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.7mg 12% 41% 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9.7µg 18% 60%
Մանգան 0.03mg 1% 73%
Վիտամին B1 0.17mg 14% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 61% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 11% 60% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.1µg 47% 40% 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.6µg 1% 70% 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 6g 30% 21% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Choline, total 62mg 11% 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.6g N/A 21% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 27% 18.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.33mg 0% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.6mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.66mg 0% 74% 1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.2mg 0% 75% 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.3mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.36mg 0% 81% 5.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.28mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 235
օրական դոզայի %-ը*
27%
Ճարպ ընդհանուր 17գ
27%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
13%
Խոլեստերին 38մգ
44%
Աղ 1013մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
0.8%
Բջջանյութ 0.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.7գ
Վիտամին Դ 22մկգ 2.8%

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 0.79մգ 9.9%

Կալիում 110մգ 3.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174583/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: