Սպրեդ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 235 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 3.3 (acidic) |
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 81% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 79% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 79% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 73% of foods
Սպրեդ calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 235 | |
Calories in 1 tbsp | 35 | 15 գ |
Calories in 1 oz | 67 | 28.35 գ |
Սպրեդ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
261IU of 5,000IU
5.2%
Վիտամին E :
5.2մգ of 15մգ
35%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.8µg of 10µg
18%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.52մգ of 1մգ
43%
Վիտամին B2:
0.4մգ of 1մգ
31%
Վիտամին B3:
5.2մգ of 16մգ
32%
Վիտամին B5:
1.3մգ of 5մգ
26%
Վիտամին B6:
0.36մգ of 1մգ
28%
Folate, total:
6µg of 400µg
1.5%
Վիտամին B12:
3.4µg of 2µg
140%
Choline, total:
187մգ of 550մգ
34%
Վիտամին K:
4.8µg of 120µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.6 µg
TOP 47%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.7 գ of 50 գ
7.7 գ (15% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.3 գ of 65 գ
17.3 գ (27% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.9 գ of 300 գ
11.9 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.3 գ of 2,000 գ
60.3 գ (3% of DV )
Այլ:
2.8 գ
2.8 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
246մգ of 280մգ
88%
Տրեոնին:
1002մգ of 1,050մգ
95%
Իզոլեյցին:
1002մգ of 1,400մգ
72%
Լեյցին:
1800մգ of 2,730մգ
66%
Լիզին:
1989մգ of 2,100մգ
95%
Մեթիոնին:
588մգ of 1,050մգ
56%
Ֆենիլալանին:
903մգ of 1,750մգ
52%
Վալին:
1068մգ of 1,820մգ
59%
Հիստիդին:
837մգ of 700մգ
120%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.6 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
12 գ
Սպրեդ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 235kcal | 12% | 41% | 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 7.7g | 18% | 51% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 17g | 27% | 19% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ածխաջրեր | 12g | 4% | 45% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 12g | N/A | 43% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 38mg | 13% | 39% | 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 6% | 47% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 8mg | 2% | 87% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 12mg | 1% | 71% | 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 110mg | 3% | 80% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.79mg | 10% | 67% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0g | N/A | 100% | N/A |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% | 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.13mg | 14% | 42% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1mg | 9% | 53% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 59mg | 8% | 74% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1013mg | 44% | 5% | 2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 26µg | 3% | 41% | |
Վիտամին E | 1.7mg | 12% | 41% | 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 9.7µg | 18% | 60% | |
Մանգան | 0.03mg | 1% | 73% | |
Վիտամին B1 | 0.17mg | 14% | 37% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 61% | Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում |
Վիտամին B3 | 1.7mg | 11% | 60% | 5.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.43mg | 9% | 63% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 60% | Այնքան ինչքան Վարսակ-ում |
Վիտամին B12 | 1.1µg | 47% | 40% | 1.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 1.6µg | 1% | 70% | 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 2µg | 1% | 90% | 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 6g | 30% | 21% | Այնքան ինչքան Տավար-ում |
Choline, total | 62mg | 11% | 62% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.6g | N/A | 21% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.6g | N/A | 27% | 18.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.33mg | 0% | 77% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.33mg | 0% | 79% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.6mg | 0% | 80% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.66mg | 0% | 74% | 1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.2mg | 0% | 75% | 2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | 82% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.36mg | 0% | 81% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.28mg | 0% | 75% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 235
օրական դոզայի %-ը*
27%
Ճարպ ընդհանուր
17գ
27%
Հագեցած ճարպեր 6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
13%
Խոլեստերին 38մգ
44%
Աղ 1013մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
12գ
0.8%
Բջջանյութ
0.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.7գ
Վիտամին Դ
22մկգ
3.7%
Կալցիում
12մգ
1.2%
Երկաթ
0.79մգ
9.9%
Կալիում
110մգ
3.2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև