Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt

Համեմատել Ցորեն և Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 7.5% 23% 13% 18% 50% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 7.5% 23% 21% 0% 0% 2.3% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt DV% diff.
Սելեն 31.9µg 7.5µg 44%
Մանգան 1.03mg 0.472mg 24%
Երկաթ 1.76mg 0.2mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.4g 16%
Նատրիում 8mg 382mg 16%
Ֆոսֆոր 147mg 43mg 15%
Պղինձ 0.207mg 0.069mg 15%
Ցինկ 1.84mg 0.49mg 12%
Վիտամին B3 2.305mg 0.4mg 12%
Մագնեզիում 48mg 12mg 9%
Վիտամին B5 0.39mg 8%
Վիտամին B1 0.095mg 0.02mg 6%
Սպիտակուցներ 5.71g 2.69g 6%
Կալիում 164mg 35mg 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.093mg 2%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.04mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.076g 1%
Ճարպեր 0.83g 0.28g 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.013mg 1%
Կալորիականություն 132kcal 130kcal 0%
Ածխաջրեր 27.6g 28.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 27.77g N/A
Կալցիում 9mg 10mg 0%
Շաքար 3.07g 0.05g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Choline, total 2.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.116mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.144mg 0%
Վալին 0.267mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.9%
հավասար Ածխաջրեր ~28.17g
հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.077g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.088g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Rice, white, long-grain, regular, cooked, unenriched, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168935/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: