Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Amaranth grain և Mothbeans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Amaranth grain vs Mothbeans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.023mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Amaranth grain Mothbeans DV% diff.
Folate, total 22µg 143µg 30%
Մանգան 0.854mg 0.527mg 14%
Երկաթ 2.1mg 3.14mg 13%
Վիտամին B1 0.015mg 0.124mg 9%
Մագնեզիում 65mg 104mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին B5 0.391mg 8%
Սպիտակուցներ 3.8g 7.81g 8%
Օսլա 16.23g 7%
Կալիում 135mg 304mg 5%
Սելեն 5.5µg 2.8µg 5%
Կալցիում 47mg 3mg 4%
Վիտամին B3 0.235mg 0.668mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256g 2%
Ճարպեր 1.58g 0.55g 2%
Պղինձ 0.149mg 0.164mg 2%
Ցինկ 0.86mg 0.59mg 2%
Վիտամին B6 0.113mg 0.093mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.124g 1%
Կալորիականություն 102kcal 117kcal 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ածխաջրեր 18.69g 20.96g 1%
Վիտամին C 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.59g 20.96g N/A
Ֆոսֆոր 148mg 150mg 0%
Նատրիում 6mg 10mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B2 0.022mg 0.023mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.388mg 0%
Լեյցին 0.525mg 0%
Լիզին 0.425mg 0%
Մեթիոնին 0.075mg 0%
Ֆենիլալանին 0.35mg 0%
Վալին 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.3%
հավասար Ջուր ~69.23g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: