Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Amaranth grain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Amaranth grain
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf
97 (high)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (246 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.2 (acidic )
Կալորիաներ
102
82% Մագնեզիում
67% Մանգան
65% Կալցիում
65% Բջջանյութ(Fiber)
64% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Amaranth grain սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ածխաջրեր տարրերով

Amaranth grain սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf

97

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 2% 19% 76%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.8 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.58 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.69 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.16 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 102
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 6մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 47մգ 5%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 135մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Amaranth grain սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30% 0%
Կալցիում: 47 մգ of 1,000 մգ 5%
Երկաթ: 2.1 մգ of 8 մգ 26%
Մագնեզիում: 65 մգ of 420 մգ 15%
Ֆոսֆոր: 148 մգ of 700 մգ 21%
Կալիում: 135 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 6 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.86 մգ of 11 մգ 8%
Պղինձ: 0.149 մգ of 1 մգ 17%
Մանգան: 0.854 մգ of 2 մգ 37%
Սելեն: 5.5 µg of 55 µg 10%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
65 մգ
TOP 18%
Մանգան
0.854 մգ
TOP 33%
Կալցիում
47 մգ
TOP 35%
Երկաթ
2.1 մգ
TOP 36%
Պղինձ
0.149 մգ
TOP 37%
Ֆոսֆոր
148 մգ
TOP 53%
Ցինկ
0.86 մգ
TOP 57%
Սելեն
5.5 µg
TOP 67%
Կալիում
135 մգ
TOP 74%
Նատրիում
6 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.19 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.015 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.022 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.235 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.113 մգ of 1 մգ 9%
Folate, total: 22 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.113 մգ
TOP 61%
Վիտամին E
0.19 մգ
TOP 77%
Վիտամին B3
0.235 մգ
TOP 86%
Վիտամին B1
0.015 մգ
TOP 90%
Վիտամին B2
0.022 մգ
TOP 90%

Ածխաջրերի տեսակները

16.23%
Օսլա: 16.23 գ
Սախարոզ: գ
Գլյուկոզա: գ
Ֆրուկտոզա: գ
Լակտոզա: գ
Մալթոզ: գ
Գալակտոզա: գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2.1% 16.59%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 գ
Այլ: 16.59 գ

Amaranth grain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.8g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 70% 1.58g 21.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 18.69g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 73% 102kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 7% 92% 16.23g 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 8% 35% 2.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 35% 47mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 26% 36% 2.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 18% 65mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 21% 53% 148mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 74% 135mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 57% 0.86mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 17% 37% 0.15mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին E 1% 77% 0.19mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 90% 0.02mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.24mg 40.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 9% 61% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 47% 22µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->