Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Amaranth grain - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Amaranth grain, cooked
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Amaranth grain
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
35 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (246 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.2 (acidic )
Կալորիաներ
102
82% Մագնեզիում
67% Մանգան
65% Կալցիում
65% Բջջանյութ(Fiber)
64% Ածխաջրեր
Բացատրություն: Amaranth grain սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Մանգան, Կալցիում, Բջջանյութ(Fiber) և Ածխաջրեր տարրերով

Amaranth grain սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

35
Նմանատիպ սննդամթերք
67 Գարի Գարի
45 Հնդկացորեն Հնդկացորեն
45 Հնդկացորեն Հնդկացորեն

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Amaranth grain սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.58 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.69 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
75.16 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.77 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 102
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 135mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 47 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 2.1 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 65 mg of 400 mg 16%
Ֆոսֆոր: 148 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 135 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.86 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.149 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.854 mg of 2 mg 43%
Սելեն: 5.5 µg of 70 µg 8%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
65 mg
TOP 18%
Մանգան
0.854 mg
TOP 33%
Կալցիում
47 mg
TOP 35%
Երկաթ
2.1 mg
TOP 36%
Պղինձ
0.149 mg
TOP 37%
Ֆոսֆոր
148 mg
TOP 53%
Ցինկ
0.86 mg
TOP 57%
Սելեն
5.5 mg
TOP 67%
Կալիում
135 mg
TOP 74%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.19 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.022 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.235 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.113 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 22 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B6
0.113 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին B3
0.235 µg
TOP 86%
Վիտամին B1
0.015 µg
TOP 90%
Վիտամին B2
0.022 µg
TOP 90%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 16.23 g
Սախարոզ: g
Գլյուկոզա: g
Ֆրուկտոզա: g
Լակտոզա: g
Մալթոզ: g
Գալակտոզա: g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 2.1 g

Amaranth grain սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.8g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 70% 1.58g 21.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 18.69g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 102kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 7% 92% 16.23g 1.1 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.1g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 35% 47mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 12% 36% 2.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 16% 18% 65mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 21% 53% 148mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 74% 135mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 57% 0.86mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 37% 0.15mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին E 1% 77% 0.19mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին B1 1% 90% 0.02mg 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 90% 0.02mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.24mg 40.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 6% 61% 0.11mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 47% 22µg 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: