Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bagels, egg և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bagels, egg vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 6% 149% 30% 21% 36% 66% 53% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +777.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +953.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +384.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 11% 0% 0% 134% 54% 65% 40% 20% 20% 0% 66% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 53% 33%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 32.7 գ
Այլ: 1.6 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1119%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +327.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 28% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.421 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.642 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bagels, egg Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bagels, egg Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 505mg 2081mg 69%
Ցինկ 0.77mg 8.11mg 67%
Հագեցած ճարպ 0.421g 10.85g 47%
Ֆոսֆոր 84mg 407mg 46%
Սպիտակուցներ 10.6g 33.2g 45%
Սելեն 30.6µg 10.7µg 36%
Ճարպեր 2.1g 25.6g 36%
Վիտամին B12 0.16µg 0.99µg 35%
Վիտամին B1 0.536mg 0.154mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.42g 11.305g 27%
Choline, total 109.1mg 20%
Երկաթ 3.98mg 5.42mg 18%
Կալիում 68mg 597mg 16%
Պղինձ 0.09mg 0.227mg 15%
Ածխաջրեր 53g 11g 14%
Մանգան 0.41mg 0.111mg 13%
Folate, total 88µg 134µg 12%
Վիտամին B3 3.443mg 1.732mg 11%
Վիտամին B5 0.671mg 0.163mg 10%
Խոլեստերին 24mg 48mg 8%
Վիտամին B6 0.087mg 0.179mg 7%
Վիտամին B2 0.235mg 0.142mg 7%
Կալորիականություն 278kcal 410kcal 7%
Մագնեզիում 25mg 51mg 6%
Վիտամին A 33µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.642g 1.011g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g 2%
Կալցիում 13mg 20mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 9.2g N/A
Շաքար 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0%
Լեյցին 0.748mg 0%
Լիզին 0.261mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.523mg 0%
Վալին 0.461mg 0%
Հիստիդին 0.231mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bagels, egg Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Bagels, egg
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
55%
Bagels, egg
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bagels, egg
Bagels, egg is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bagels, egg
Bagels, egg is lower in Շաքար (difference - 9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bagels, egg
Bagels, egg is lower in Նատրիում (difference - 1576mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bagels, egg
Bagels, egg is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.429g)
Which food is lower in glycemic index?
Bagels, egg
Bagels, egg is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Bagels, egg
Bagels, egg is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bagels, egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174901/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: