Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, baked, canned, plain or vegetarian
  5. Compare
  6. Beans, baked, canned, plain or vegetarian vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Beans, baked, canned, plain or vegetarian և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, baked, canned, plain or vegetarian vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 10% 20% 45% 48% 62% 32% 45% 14% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +494.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +744%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 3% 0% 24% 9% 8% 13% 19% 0% 2% 9% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4933.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, baked, canned, plain or vegetarian Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 12µg 604µg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 24.7g 82%
Պղինձ 0.145mg 0.794mg 72%
Վիտամին B1 0.096mg 0.747mg 54%
Երկաթ 1.19mg 5mg 48%
Ֆոսֆոր 74mg 372mg 43%
Սպիտակուցներ 4.75g 23.03g 37%
Մանգան 0.109mg 0.92mg 35%
Կալիում 224mg 1332mg 33%
Մագնեզիում 27mg 156mg 31%
Վիտամին B6 0.084mg 0.309mg 17%
Նատրիում 343mg 6mg 15%
Սելեն 5µg 12.7µg 14%
Վիտամին B2 0.039mg 0.213mg 13%
Ածխաջրեր 21.14g 60.05g 13%
Կալորիականություն 94kcal 335kcal 12%
Ցինկ 2.28mg 3.63mg 12%
Վիտամին B5 0.216mg 0.748mg 11%
Կալցիում 34mg 127mg 9%
Վիտամին B3 0.428mg 1.455mg 6%
Choline, total 31.5mg 6%
Օսլա 7.38g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.527g 3%
Ֆրուկտոզա 1.56g 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Ճարպեր 0.37g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.316g 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.04g 35.35g N/A
Շաքար 7.96g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.405mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.298mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.267mg 1.245mg 0%
Վալին 0.26mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.132mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 4.75 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 21.14 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 1.74 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +335.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, baked, canned, plain or vegetarian - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175182/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: