Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium
  5. Համեմատել
  6. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Beans, black, mature seeds, canned, low sodium և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, black, mature seeds, canned, low sodium vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 27% 71% 64% 15% 46% 18% 30% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +280.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2046.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9% 0% 0% 12% 35% 28% 12% 11% 13% 0% 5.8% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +760.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, black, mature seeds, canned, low sodium Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 61µg 525µg 116%
Պղինձ 0.192mg 0.893mg 78%
Սելեն 1.3µg 27.9µg 48%
Վիտամին B1 0.14mg 0.713mg 48%
Ֆոսֆոր 108mg 411mg 43%
Երկաթ 1.9mg 5.07mg 40%
Մանգան 0.233mg 1.148mg 40%
Մագնեզիում 35mg 176mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 6.9g 15.5g 34%
Կալիում 308mg 1393mg 32%
Վիտամին B6 0.055mg 0.474mg 32%
Սպիտակուցներ 6.03g 21.42g 31%
Ցինկ 0.54mg 2.28mg 16%
Ածխաջրեր 16.55g 62.55g 15%
Օսլա 34.17g 14%
Կալորիականություն 91kcal 347kcal 13%
Վիտամին B5 0.184mg 0.785mg 12%
Կալցիում 35mg 113mg 8%
Choline, total 23.2mg 66.2mg 8%
Վիտամին B2 0.12mg 0.212mg 7%
Նատրիում 138mg 12mg 5%
Վիտամին C 2.7mg 6.3mg 4%
Վիտամին E 0.62mg 0.21mg 3%
Վիտամին B3 0.62mg 1.174mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 5.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.125g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.29g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.075g 0.235g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.229g 1%
Protein per 100 calories 6.6g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 151kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 110g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.65g 47.05g N/A
Շաքար 0.23g 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.512mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.422mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.356mg 1.095mg 0%
Վալին 0.348mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 17% 76%
Սպիտակուցներ: 6.03 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 16.55 գ
Ջուր: 75.64 գ
Այլ: 1.49 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +277.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.075 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.125 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +816%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +225.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, black, mature seeds, canned, low sodium - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175238/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: