Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, black, mature seeds, raw
  5. Compare
  6. Beans, black, mature seeds, raw vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Beans, black, mature seeds, raw և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, black, mature seeds, raw vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 37% 131% 188% 280% 100% 151% 0.65% 138% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.9%
հավասար Մագնեզիում ~176mg
հավասար Կալցիում ~113mg
հավասար Կալիում ~1393mg
հավասար Երկաթ ~5.07mg
հավասար Պղինձ ~0.893mg
հավասար Մանգան ~1.148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg
հավասար Choline, total ~66.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, black, mature seeds, raw Լոբի պինտո հում DV% diff.
Սելեն 3.2µg 27.9µg 45%
Folate, total 444µg 525µg 20%
Վիտամին B1 0.9mg 0.713mg 16%
Վիտամին B6 0.286mg 0.474mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Ցինկ 3.65mg 2.28mg 12%
Ֆոսֆոր 352mg 411mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Պղինձ 0.841mg 0.893mg 6%
Վիտամին B3 1.955mg 1.174mg 5%
Մանգան 1.06mg 1.148mg 4%
Կալիում 1483mg 1393mg 3%
Վիտամին B5 0.899mg 0.785mg 2%
Կալցիում 123mg 113mg 1%
Մագնեզիում 171mg 176mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.366g 0.235g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 0.407g 1%
Վիտամին B2 0.193mg 0.212mg 1%
Երկաթ 5.02mg 5.07mg 1%
Կալորիականություն 341kcal 347kcal 0%
Սպիտակուցներ 21.6g 21.42g 0%
Ճարպեր 1.42g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 46.86g 47.05g N/A
Ածխաջրեր 62.36g 62.55g 0%
Շաքար 2.12g 2.11g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 15.5g 0%
Նատրիում 5mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.21mg 0%
Վիտամին K 5.6µg 5.6µg 0%
Choline, total 66.4mg 66.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.123g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.909mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.954mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.725mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.483mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.325mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.095mg 0%
Վալին 1.13mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.601mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 62% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.6 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 62.36 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g
հավասար Ջուր ~11.33g
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, black, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: