Համեմատել Beans, black, mature seeds, raw և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +296.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 444µg | 604µg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 24.7g | 37% |
| Սելեն | 3.2µg | 12.7µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.9mg | 0.747mg | 13% |
| Choline, total | 66.4mg | 12% | |
| Մանգան | 1.06mg | 0.92mg | 6% |
| Պղինձ | 0.841mg | 0.794mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Մագնեզիում | 171mg | 156mg | 4% |
| Կալիում | 1483mg | 1332mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 21.6g | 23.03g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 352mg | 372mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.955mg | 1.455mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 0.748mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.193mg | 0.213mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 0.309mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 62.36g | 60.05g | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.61g | 0.527g | 1% |
| Կալորիականություն | 341kcal | 335kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 158kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 30g | N/A |
| Ճարպեր | 1.42g | 1.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.86g | 35.35g | N/A |
| Կալցիում | 123mg | 127mg | 0% |
| Երկաթ | 5.02mg | 5mg | 0% |
| Շաքար | 2.12g | N/A | |
| Ցինկ | 3.65mg | 3.63mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.366g | 0.316g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.123g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.909mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.954mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.725mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 1.483mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.325mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.168mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 1.13mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.601mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.6 գ
Ճարպեր:
1.42 գ
Ածխաջրեր:
62.36 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ածխաջրեր
~60.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.123 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.7% |