Համեմատել Beans, black, mature seeds, raw և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +296.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.6 գ
Ճարպեր:
1.42 գ
Ածխաջրեր:
62.36 գ
Ջուր:
11.02 գ
Այլ:
3.6 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
հավասար
Ածխաջրեր
~60.05g
հավասար
Այլ
~3.3գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.123 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.7% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Folate, total | 444µg | 604µg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 24.7g | 37% |
| Սելեն | 3.2µg | 12.7µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.9mg | 0.747mg | 13% |
| Choline, total | 66.4mg | 12% | |
| Մանգան | 1.06mg | 0.92mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Պղինձ | 0.841mg | 0.794mg | 5% |
| Մագնեզիում | 171mg | 156mg | 4% |
| Կալիում | 1483mg | 1332mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.955mg | 1.455mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 21.6g | 23.03g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.899mg | 0.748mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 352mg | 372mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.193mg | 0.213mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.286mg | 0.309mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Ածխաջրեր | 62.36g | 60.05g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.61g | 0.527g | 1% |
| Կալորիականություն | 341kcal | 335kcal | 0% |
| Ճարպեր | 1.42g | 1.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.86g | 35.35g | N/A |
| Կալցիում | 123mg | 127mg | 0% |
| Երկաթ | 5.02mg | 5mg | 0% |
| Շաքար | 2.12g | N/A | |
| Ցինկ | 3.65mg | 3.63mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.366g | 0.316g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.123g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.909mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.954mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 1.725mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 1.483mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.325mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.168mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 1.13mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.601mg | 0.641mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
64%
Mineral Summary Score
117%
117%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Beans, black, mature seeds, raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, black, mature seeds, raw is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Beans, black, mature seeds, raw is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.