Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 31% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +958.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +602.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt Լորամրգի լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 86µg 604µg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 24.7g 66%
Պղինձ 0.269mg 0.794mg 58%
Վիտամին B1 0.225mg 0.747mg 44%
Ֆոսֆոր 152mg 372mg 31%
Սպիտակուցներ 8.18g 23.03g 30%
Երկաթ 2.85mg 5mg 27%
Մանգան 0.327mg 0.92mg 26%
Կալիում 433mg 1332mg 26%
Ցինկ 0.76mg 3.63mg 26%
Մագնեզիում 49mg 156mg 25%
Սելեն 1.2µg 12.7µg 21%
Վիտամին B6 0.077mg 0.309mg 18%
Վիտամին B2 0.056mg 0.213mg 12%
Ածխաջրեր 24.35g 60.05g 12%
Վիտամին B5 0.26mg 0.748mg 10%
Կալորիականություն 130kcal 335kcal 10%
Նատրիում 239mg 6mg 10%
Կալցիում 55mg 127mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B3 0.527mg 1.455mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.527g 3%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Ճարպեր 0.35g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.316g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 35.35g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.562mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.245mg 0%
Վալին 0.428mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.641mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
45%
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175239/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: