Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 33% 104% 87% 25% 61% 0.65% 33% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 24% 15% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին K 40.9µg 34%
Folate, total 74µg 148µg 19%
Մանգան 0.255mg 0.661mg 18%
Վիտամին B2 0.067mg 0.29mg 17%
Պղինձ 0.262mg 0.402mg 16%
Երկաթ 2.77mg 1.55mg 15%
Վիտամին B3 0.552mg 2.249mg 11%
Վիտամին E 1.16mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 7.5g 7%
Սպիտակուցներ 9.49g 7.92g 3%
Վիտամին C 1.2mg 3.7mg 3%
Վիտամին B1 0.095mg 0.133mg 3%
Ֆոսֆոր 142mg 129mg 2%
Կալորիականություն 123kcal 88kcal 2%
Մագնեզիում 42mg 33mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093g 0.342g 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Սելեն 1.2µg 0.8µg 1%
Նատրիում 5mg 25mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.73g 1%
Կալիում 378mg 332mg 1%
Կալցիում 44mg 37mg 1%
Ածխաջրեր 21.85g 17.63g 1%
Ցինկ 0.9mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.55g 10.13g N/A
Շաքար 9.21g N/A
Վիտամին B5 0.219mg 0.225mg 0%
Վիտամին B6 0.104mg 0.104mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.399mg 0%
Իզոլեյցին 0.419mg 0%
Լեյցին 0.757mg 0%
Լիզին 0.651mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.513mg 0%
Վալին 0.496mg 0%
Հիստիդին 0.264mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 22% 67%
Սպիտակուցներ: 9.49 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 21.85 գ
Ջուր: 66.99 գ
Այլ: 1.5 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +329.4%
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 10% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +267.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175197/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: