Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw
  5. Compare
  6. Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 99% 39% 119% 326% 333% 73% 174% 1.7% 145% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +452%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +413.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 0% 0% 98% 55% 39% 47% 91% 0% 0% 295% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.069mg 103%
Երկաթ 8.7mg 1.03mg 96%
Folate, total 393µg 33µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 2.7g 89%
Ֆոսֆոր 406mg 38mg 53%
Սպիտակուցներ 25.33g 1.83g 47%
Մանգան 1.109mg 0.216mg 39%
Վիտամին K 43µg 36%
Կալիում 1346mg 211mg 33%
Մագնեզիում 138mg 25mg 27%
Վիտամին B1 0.39mg 0.082mg 26%
Ցինկ 2.66mg 0.24mg 22%
Վիտամին B6 0.396mg 0.141mg 20%
Ածխաջրեր 58.33g 6.97g 17%
Կալորիականություն 329kcal 31kcal 15%
Վիտամին B5 0.779mg 0.225mg 11%
Վիտամին B2 0.24mg 0.104mg 10%
Վիտամին C 4.5mg 12.2mg 9%
Կալցիում 131mg 37mg 9%
Վիտամին B3 2.106mg 0.734mg 9%
Սելեն 3.2µg 0.6µg 5%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.113g 1%
Ճարպեր 0.45g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.43g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 13mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.065g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.3mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.066mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.118mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.022mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.738mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.381mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.37mg 0.067mg 0%
Վալին 1.325mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.705mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 58% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 25.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 58.33 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 3.99 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +736.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +659%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175196/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: