Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, navy, mature seeds, canned
  5. Compare
  6. Beans, navy, mature seeds, canned vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, canned և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, canned vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 14% 25% 69% 69% 21% 57% 44% 49% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +286.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Մագնեզիում ~44mg
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 16% 0% 35% 13% 9.1% 10% 24% 0% 7.3% 47% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, canned Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Վիտամին C 0.7mg 18.8mg 20%
Պղինձ 0.208mg 0.048mg 18%
Երկաթ 1.85mg 0.47mg 17%
Նատրիում 336mg 4mg 14%
Ֆոսֆոր 134mg 59mg 11%
Սպիտակուցներ 7.53g 2.8g 9%
Սելեն 5.8µg 1.5µg 8%
Մանգան 0.375mg 0.205mg 7%
Վիտամին B6 0.103mg 0.024mg 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Choline, total 26.9mg 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.11mg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.37mg 4%
Ածխաջրեր 20.45g 8.35g 4%
Կալորիականություն 113kcal 47kcal 3%
Վիտամին B1 0.141mg 0.107mg 3%
Վիտամին B5 0.172mg 0.055mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Կալիում 288mg 240mg 1%
Մագնեզիում 47mg 44mg 1%
Ճարպեր 0.43g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.35g 8.35g N/A
Կալցիում 47mg 50mg 0%
Շաքար 0.28g N/A
Վիտամին B3 0.487mg 0.41mg 0%
Folate, total 62µg 62µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.112g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.186g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.277mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.356mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.639mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.527mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.098mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.444mg 0.154mg 0%
Վալին 0.434mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 7.53 գ
Ճարպեր: 0.43 գ
Ածխաջրեր: 20.45 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 1.14 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%
հավասար Ճարպեր ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.186 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.105g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.036g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.169g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173747/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: