Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids
  5. Compare
  6. Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids vs. White beans raw

Համեմատել Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids և White beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids vs White beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 14% 24% 55% 54% 15% 39% 35% 41% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 136% 72% 158% 392% 328% 100% 129% 2.1% 234% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +610.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +555.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 11% 0% 13% 3.7% 5% 8.2% 17% 0% 5.3% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 109% 34% 9% 44% 73% 0% 14% 291% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +740.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids White beans raw DV% diff.
Երկաթ 1.47mg 10.44mg 112%
Folate, total 24µg 388µg 91%
Պղինձ 0.162mg 0.984mg 91%
Մանգան 0.318mg 1.796mg 64%
Կալիում 276mg 1795mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 15.2g 42%
Սպիտակուցներ 4.6g 23.36g 38%
Մագնեզիում 33mg 190mg 37%
Վիտամին B1 0.052mg 0.437mg 32%
Ֆոսֆոր 92mg 301mg 30%
Ցինկ 0.56mg 3.67mg 28%
Սելեն 12.8µg 23%
Վիտամին B6 0.074mg 0.318mg 19%
Կալցիում 47mg 240mg 19%
Ածխաջրեր 15.18g 60.27g 15%
Կալորիականություն 82kcal 333kcal 13%
Վիտամին B5 0.136mg 0.732mg 12%
Նատրիում 268mg 16mg 11%
Վիտամին B2 0.016mg 0.146mg 10%
Choline, total 20.8mg 66.2mg 8%
Վիտամին K 2.1µg 5.6µg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.21mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.203g 0.364g 1%
Վիտամին B3 0.268mg 0.479mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.56g 0.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 45.07g N/A
Շաքար 1.02g 2.11g N/A
Հագեցած ճարպ 0.123g 0.219g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.114g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.277mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.983mg 0%
Իզոլեյցին 0.189mg 1.031mg 0%
Լեյցին 0.338mg 1.865mg 0%
Լիզին 0.294mg 1.603mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.351mg 0%
Ֆենիլալանին 0.237mg 1.263mg 0%
Վալին 0.216mg 1.222mg 0%
Հիստիդին 0.12mg 0.65mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 78%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 15.18 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.47 գ
23% 60% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 23.36 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 60.27 գ
Ջուր: 11.32 գ
Այլ: 4.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +590.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +297%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 26% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.203 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.364 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, pinto, mature seeds, canned, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175201/nutrients
  2. White beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: