Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt
  5. Compare
  6. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 22% 41% 107% 50% 30% 72% 0.26% 67% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 59% 14% 5.1% 15% 29% 0% 0% 103% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 5.7g 19%
Folate, total 137µg 65µg 18%
Երկաթ 2.84mg 1.47mg 17%
Վիտամին B3 0.272mg 2.09mg 11%
Ֆոսֆոր 169mg 108mg 9%
Մագնեզիում 68mg 33mg 8%
Սպիտակուցներ 8.97g 5.42g 7%
Վիտամին B2 0.059mg 0.132mg 6%
Կալիում 463mg 244mg 6%
Choline, total 28.4mg 5%
Կալցիում 73mg 25mg 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Մանգան 0.51mg 0.41mg 4%
Ածխաջրեր 25.81g 14.45g 4%
Վիտամին B5 0.251mg 0.104mg 3%
Վիտամին B6 0.127mg 0.169mg 3%
Կալորիականություն 142kcal 81kcal 3%
Վիտամին B1 0.236mg 0.266mg 3%
Պղինձ 0.149mg 0.176mg 3%
Սելեն 1.3µg 1.8µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.187g 1%
Ցինկ 1.09mg 1.24mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.41g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.377mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.616mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.135mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.485mg 0.2mg 0%
Վալին 0.469mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 8.97 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 25.81 գ
Ջուր: 63.24 գ
Այլ: 1.34 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, small white, mature seeds, cooked, boiled, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173750/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: