Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved
  5. Compare
  6. Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 21% 30% 22% 8.5% 18% 0.39% 43% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +306.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 8.7% 8.4% 0% 18% 24% 9.1% 10% 15% 0% 144% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին K 57.7µg 48%
Պղինձ 0.066mg 0.356mg 32%
Folate, total 12µg 132µg 30%
Վիտամին B1 0.073mg 0.39mg 26%
Մագնեզիում 29mg 101mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14%
Երկաթ 0.8mg 1.93mg 14%
Վիտամին B5 0.168mg 0.825mg 13%
Վիտամին B6 0.063mg 0.191mg 10%
Վիտամին B2 0.103mg 0.215mg 9%
Վիտամին C 11mg 18.8mg 9%
Ֆոսֆոր 42mg 100mg 8%
Սպիտակուցներ 1.98g 6.15g 8%
Վիտամին B3 0.485mg 1.22mg 5%
Կալցիում 61mg 15mg 5%
Ցինկ 0.31mg 0.89mg 5%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Մանգան 0.33mg 0.408mg 3%
Կալիում 237mg 307mg 2%
Ածխաջրեր 6.98g 13.05g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108g 0.407g 2%
Ֆրուկտոզա 1.36g 2%
Կալորիականություն 40kcal 67kcal 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Օսլա 2.13g 1%
Ճարպեր 0.41g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.58g 13.05g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Նատրիում 3mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.087mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.31mg 0%
Վալին 0.089mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.98 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 6.98 գ
Ջուր: 89.93 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.108 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, frozen, all styles, microwaved - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169964/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: