Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled, drained
  5. Compare
  6. Beets, cooked, boiled, drained vs. Գազար

Համեմատել Beets, cooked, boiled, drained և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled, drained vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
հավասար Կալիում ~320mg
հավասար Ֆոսֆոր ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 0.67% 0.8% 0% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled, drained Գազար DV% diff.
Վիտամին A 2µg 835µg 93%
Folate, total 80µg 19µg 15%
Վիտամին K 0.2µg 13.2µg 11%
Մանգան 0.326mg 0.143mg 8%
Երկաթ 0.79mg 0.3mg 6%
Վիտամին B6 0.067mg 0.138mg 5%
Վիտամին E 0.04mg 0.66mg 4%
Վիտամին B3 0.331mg 0.983mg 4%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Վիտամին B5 0.145mg 0.273mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.8g 3%
Պղինձ 0.074mg 0.045mg 3%
Վիտամին C 3.6mg 5.9mg 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.066mg 3%
Կալցիում 16mg 33mg 2%
Սպիտակուցներ 1.68g 0.93g 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.058mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ցինկ 0.35mg 0.24mg 1%
Կալորիականություն 44kcal 41kcal 0%
Ճարպեր 0.18g 0.24g 0%
Ածխաջրեր 9.96g 9.58g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 6.78g N/A
Կալիում 305mg 320mg 0%
Շաքար 7.96g 4.74g N/A
Ֆոսֆոր 38mg 35mg 0%
Նատրիում 77mg 69mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.037g 0%
Choline, total 6.3mg 8.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.117g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.061mg 0%
Վալին 0.059mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
հավասար Ածխաջրեր ~9.58g
հավասար Ջուր ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled, drained - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169146/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: