Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, oat bran, toasted և Multigrain bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, oat bran, toasted vs Multigrain bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 21% 11% 129% 43% 29% 50% 50% 99% 180%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 33% 22% 102% 102% 50% 106% 54% 287% 195%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +189.6%
հավասար Նատրիում ~414mg
հավասար Սելեն ~35.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 9.6% 0% 111% 79% 90% 6.8% 9.2% 0% 3.3% 52% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 8% 0% 61% 33% 82% 22% 66% 0% 3.8% 53% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.394mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~70µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, oat bran, toasted Multigrain bread DV% diff.
Մանգան 0.76mg 2.201mg 63%
Պղինձ 0.128mg 0.307mg 20%
Վիտամին B6 0.04mg 0.286mg 19%
Ֆոսֆոր 116mg 247mg 19%
Վիտամին B1 0.443mg 0.243mg 17%
Վիտամին B2 0.343mg 0.142mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 8.1g 13%
Մագնեզիում 34mg 85mg 12%
Երկաթ 3.43mg 2.72mg 9%
Ցինկ 1.05mg 1.85mg 7%
Սպիտակուցներ 11.4g 14.52g 6%
Վիտամին B5 0.114mg 0.365mg 5%
Սելեն 33µg 35.8µg 5%
Կալցիում 71mg 111mg 4%
Կալիում 123mg 250mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.67g 3%
Վիտամին B3 4.778mg 4.394mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.748g 0.826g 2%
Choline, total 16.1mg 28.8mg 2%
Կալորիականություն 259kcal 288kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.861g 2.035g 1%
Վիտամին E 0.48mg 0.4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.766g 0.948g 1%
Նատրիում 387mg 414mg 1%
Ածխաջրեր 43.7g 47.11g 1%
Ճարպեր 4.8g 4.6g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.8g 39.01g N/A
Շաքար 8.46g 6.94g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 1.3µg 1.5µg 0%
Folate, total 69µg 70µg 0%
Տրիպտոֆան 0.143mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.328mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.438mg 0.351mg 0%
Լեյցին 0.805mg 0.604mg 0%
Լիզին 0.326mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.196mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.57mg 0.421mg 0%
Վալին 0.507mg 0.432mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.215mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 5% 44% 39%
Սպիտակուցներ: 11.4 գ
Ճարպեր: 4.8 գ
Ածխաջրեր: 43.7 գ
Ջուր: 38.5 գ
Այլ: 1.6 գ
15% 5% 47% 31% 2%
Սպիտակուցներ: 14.52 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 47.11 գ
Ջուր: 31.46 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
հավասար Ճարպեր ~4.6g
հավասար Ածխաջրեր ~47.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.766 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.748 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.861 գ
25% 22% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.035g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, oat bran, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172677/nutrients
  2. Multigrain bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: