Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, pita, whole-wheat
  5. Compare
  6. Bread, pita, whole-wheat vs. Ladyfinger

Համեմատել Bread, pita, whole-wheat և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, pita, whole-wheat vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 4.5% 15% 115% 97% 41% 77% 69% 227% 240%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 12% 0% 85% 18% 53% 50% 61% 0% 3.5% 26% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, pita, whole-wheat Ladyfinger DV% diff.
Սելեն 44µg 80%
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Մանգան 1.74mg 0.24mg 65%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Վիտամին B2 0.08mg 0.428mg 27%
Պղինձ 0.29mg 0.095mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 1g 20%
Վիտամին A 0µg 167µg 19%
Նատրիում 527mg 147mg 17%
Մեթիոնին 153mg 0.268mg 15%
Մագնեզիում 69mg 12mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.147g 3.022g 13%
Վիտամին B6 0.265mg 0.122mg 11%
Folate, total 35µg 77µg 11%
Ճարպեր 1.71g 9.1g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247g 3.745g 9%
Երկաթ 3.06mg 3.58mg 7%
Վիտամին B5 0.831mg 1.116mg 6%
Վիտամին B3 2.84mg 2.104mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 1.423g 5%
Choline, total 26.5mg 5%
Կալորիականություն 262kcal 363kcal 5%
Վիտամին B1 0.339mg 0.284mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ցինկ 1.52mg 1.14mg 3%
Կալցիում 15mg 47mg 3%
Սպիտակուցներ 9.8g 10.6g 2%
Կալիում 170mg 113mg 2%
Ֆոսֆոր 180mg 173mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Ածխաջրեր 55.89g 59.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.79g 58.7g N/A
Շաքար 2.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.282mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.367mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.679mg 0%
Ֆենիլալանին 0.47mg 0.511mg 0%
Վալին 0.441mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.226mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 56% 31% 2%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 1.71 գ
Ածխաջրեր: 55.89 գ
Ջուր: 30.6 գ
Այլ: 2 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +432.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.6g
հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 22% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, pita, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174916/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: