Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, pita, whole-wheat
  5. Համեմատել
  6. Bread, pita, whole-wheat vs. Խնձորով կարկանդակ

Համեմատել Bread, pita, whole-wheat և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, pita, whole-wheat vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 4.5% 15% 115% 97% 41% 77% 69% 227% 240%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +856%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 12% 85% 18% 53% 50% 61% 0% 3.5% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 9.7% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +598.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, pita, whole-wheat Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Սելեն 44µg 80%
Մանգան 1.74mg 0.182mg 68%
Պղինձ 0.29mg 0.046mg 27%
Երկաթ 3.06mg 1.21mg 23%
Ֆոսֆոր 180mg 24mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 1.6g 18%
Վիտամին B1 0.339mg 0.134mg 17%
Վիտամին B6 0.265mg 0.038mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.147g 3.797g 17%
Սպիտակուցներ 9.8g 1.9g 16%
Մագնեզիում 69mg 7mg 15%
Մեթիոնին 153mg 0.032mg 15%
Ճարպեր 1.71g 11g 14%
Վիտամին B5 0.831mg 0.119mg 14%
Ցինկ 1.52mg 0.16mg 12%
Նատրիում 527mg 266mg 11%
Վիտամին B3 2.84mg 1.123mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247g 4.388g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747g 2.198g 10%
Folate, total 35µg 4µg 8%
Ածխաջրեր 55.89g 34g 7%
Վիտամին B2 0.08mg 0.158mg 6%
Choline, total 26.5mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Կալիում 170mg 65mg 3%
Վիտամին A 0µg 29µg 3%
Կալորիականություն 262kcal 237kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Protein per 100 calories 3.7g 0.8g N/A
Calories per 10 g protein 267kcal 1247kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.8 1.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 49.79g 32.4g N/A
Կալցիում 15mg 11mg 0%
Շաքար 2.87g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.282mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.367mg 0.073mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.47mg 0.088mg 0%
Վալին 0.441mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.226mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 2% 56% 31% 2%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 1.71 գ
Ածխաջրեր: 55.89 գ
Ջուր: 30.6 գ
Այլ: 2 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +70.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 22% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.247 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1676.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, pita, whole-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174916/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: