Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, raisin, enriched, toasted և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, raisin, enriched, toasted vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 22% 22% 118% 72% 21% 51% 49% 71% 118%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
հավասար Ցինկ ~0.74mg
հավասար Մանգան ~0.536mg
հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 6.2% 0% 74% 90% 64% 16% 16% 0% 4.8% 74% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, raisin, enriched, toasted Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B1 0.294mg 0.533mg 20%
Օսլա 37.17g 15%
Պղինձ 0.215mg 0.101mg 13%
Վիտամին B2 0.39mg 0.243mg 11%
Վիտամին B3 3.391mg 4.78mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.7g 8%
Կալցիում 72mg 144mg 7%
Երկաթ 3.15mg 3.61mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.738g 1.602g 6%
Նատրիում 377mg 490mg 5%
Վիտամին B5 0.274mg 0.536mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.494g 0.599g 5%
Կալիում 246mg 126mg 4%
Folate, total 98µg 111µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ֆոսֆոր 118mg 98mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.175g 0.698g 2%
Կալորիականություն 297kcal 266kcal 2%
Ճարպեր 4.8g 3.33g 2%
Ածխաջրեր 56.9g 49.42g 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.22mg 1%
Սպիտակուցներ 8.6g 8.85g 1%
Վիտամին B6 0.068mg 0.087mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Սելեն 21.7µg 22µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 46.72g N/A
Շաքար 6.18g 5.67g N/A
Ցինկ 0.78mg 0.74mg 0%
Մանգան 0.545mg 0.536mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 15.9mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.312mg 0%
Լեյցին 0.561mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.392mg 0%
Վալին 0.358mg 0%
Հիստիդին 0.182mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 57% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 8.6 գ
Ճարպեր: 4.8 գ
Ածխաջրեր: 56.9 գ
Ջուր: 27.8 գ
Այլ: 1.9 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g
հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.175 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.738 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, raisin, enriched, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172681/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: