Համեմատել Bread, reduced-calorie, wheat և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11.1g | 2.7g | 34% |
| Մանգան | 1.21mg | 0.536mg | 29% |
| Սելեն | 30.4µg | 22µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 0.533mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| Սպիտակուցներ | 13.32g | 8.85g | 9% |
| Երկաթ | 2.91mg | 3.61mg | 9% |
| Պղինձ | 0.171mg | 0.101mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.243mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 149mg | 98mg | 7% |
| Նատրիում | 332mg | 490mg | 7% |
| Ցինկ | 1.35mg | 0.74mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.78mg | 4.78mg | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.094g | 6% | |
| Մագնեզիում | 43mg | 23mg | 5% |
| Օսլա | 26.05g | 37.17g | 5% |
| Folate, total | 91µg | 111µg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.088g | 0.166g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.196g | 1.602g | 3% |
| Կալորիականություն | 217kcal | 266kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 42.47g | 49.42g | 2% |
| Կալցիում | 163mg | 144mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.087mg | 2% |
| Ճարպեր | 2.92g | 3.33g | 1% |
| Կալիում | 150mg | 126mg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 14.6mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.84g | 0.698g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.62g | 2.43g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.1g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 163kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 31.37g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 3.71g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.046g | 0.027g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.523g | 0.599g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.32 գ
Ճարպեր:
2.92 գ
Ածխաջրեր:
42.47 գ
Ջուր:
39.6 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.4% |
հավասար
Ջուր
~36.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.84 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.523 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.196 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
26.05 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.95 գ
Ֆրուկտոզա:
1.62 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.14 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +46.5% |
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g