Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, white wheat
  5. Compare
  6. Bread, white wheat vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, white wheat և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, white wheat vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 205% 11% 183% 50% 26% 44% 62% 83% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.6%
հավասար Կալիում ~126mg
հավասար Ֆոսֆոր ~98mg
հավասար Նատրիում ~490mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 128% 59% 84% 27% 18% 0% 19% 95% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.533mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.78mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.087mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, white wheat Սպիտակ հաց DV% diff.
Կալցիում 684mg 144mg 54%
Բջջանյութ(Fiber) 9.2g 2.7g 26%
Երկաթ 4.89mg 3.61mg 16%
Սելեն 16.1µg 22µg 11%
Վիտամին K 7.7µg 0.2µg 6%
Պղինձ 0.149mg 0.101mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.973g 1.602g 4%
Folate, total 127µg 111µg 4%
Օսլա 27.25g 37.17g 4%
Մանգան 0.634mg 0.536mg 4%
Սպիտակուցներ 10.66g 8.85g 4%
Ածխաջրեր 43.91g 49.42g 2%
Ճարպեր 2.15g 3.33g 2%
Վիտամին B3 4.455mg 4.78mg 2%
Ցինկ 0.95mg 0.74mg 2%
Վիտամին B5 0.455mg 0.536mg 2%
Վիտամին B1 0.51mg 0.533mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.393g 0.599g 1%
Choline, total 8.1mg 14.6mg 1%
Վիտամին B6 0.08mg 0.087mg 1%
Կալորիականություն 238kcal 266kcal 1%
Վիտամին B2 0.255mg 0.243mg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.22mg 1%
Նատրիում 478mg 490mg 1%
Ֆոսֆոր 103mg 98mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.71g 46.72g N/A
Կալիում 127mg 126mg 0%
Շաքար 5g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.031g 0.027g N/A
Հագեցած ճարպ 0.63g 0.698g 0%
Ֆրուկտոզա 2.7g 2.43g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.083g 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.875g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 44% 40% 4%
Սպիտակուցներ: 10.66 գ
Ճարպեր: 2.15 գ
Ածխաջրեր: 43.91 գ
Ջուր: 39.6 գ
Այլ: 3.68 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.5%
հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.63 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.973 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 5% 8% 2%
Օսլա: 27.25 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.5 գ
Ֆրուկտոզա: 2.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.8 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +108.8%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.57g
հավասար Ֆրուկտոզա ~2.43g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, white wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167532/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: