Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, chinese, raw
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, chinese, raw vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, chinese, raw և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, chinese, raw vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 24% 22% 21% 11% 18% 0.91% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 99% 0% 29% 10% 25% 35308% 8.6% 0% 17% 0% 223% 78%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 161% 0% 0% 1.6% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, chinese, raw Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.06mg 11765%
Վիտամին K 89.1µg 15.5µg 61%
Վիտամին C 29.6mg 48.2mg 21%
Վիտամին B5 0.667mg 13%
Folate, total 104µg 57µg 12%
Վիտամին A 86µg 0µg 10%
Կալցիում 105mg 22mg 8%
Վիտամին B6 0.074mg 0.184mg 8%
Մանգան 0.155mg 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.05mg 4%
Պղինձ 0.064mg 0.039mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 0.08mg 3%
Choline, total 26.5mg 44.3mg 3%
Երկաթ 0.59mg 0.42mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.347g 0.031g 2%
Սպիտակուցներ 1.2g 1.92g 1%
Ճարպեր 0.76g 0.28g 1%
Մագնեզիում 19mg 15mg 1%
Կալիում 274mg 299mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.27mg 1%
Նատրիում 7mg 30mg 1%
Սելեն 1.4µg 0.6µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 30kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 4g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 250kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 400g N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.07g 2.97g N/A
Ածխաջրեր 4.67g 4.97g 0%
Շաքար 0.88g 1.91g N/A
Ֆոսֆոր 43mg 44mg 0%
Վիտամին B3 0.459mg 0.507mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:2 n-6 c,c 0.013g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.347 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, chinese, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169404/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: