Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Broccoli, flower clusters, raw և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, flower clusters, raw vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 311% 0% 0% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, flower clusters, raw Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 93.2mg 48.2mg 50%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Choline, total 44.3mg 8%
Երկաթ 0.88mg 0.42mg 6%
Վիտամին B2 0.119mg 0.06mg 5%
Folate, total 71µg 57µg 4%
Սելեն 3µg 0.6µg 4%
Վիտամին B5 0.535mg 0.667mg 3%
Կալցիում 48mg 22mg 3%
Մանգան 0.229mg 0.155mg 3%
Ֆոսֆոր 66mg 44mg 3%
Սպիտակուցներ 2.98g 1.92g 2%
Մագնեզիում 25mg 15mg 2%
Վիտամին B6 0.159mg 0.184mg 2%
Վիտամին B1 0.065mg 0.05mg 1%
Վիտամին B3 0.638mg 0.507mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.27mg 1%
Պղինձ 0.045mg 0.039mg 1%
Կալիում 325mg 299mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167g 0.031g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g 1%
Կալորիականություն 28kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.35g 0.28g 0%
Ածխաջրեր 5.06g 4.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.76g 2.97g N/A
Շաքար 1.48g 1.91g N/A
Նատրիում 27mg 30mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.054g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.065mg 0%
Վալին 0.128mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.06 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.92 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.1%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, flower clusters, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169330/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: