Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 13% 23% 11% 7.6% 21% 34% 29% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 61% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 42% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~57µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 25kcal Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 3.1g 1.92g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.12g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 40.1mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 5.35g 4.97g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 13mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 33mg 22mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Կալիում 142mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.61mg 0.42mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Շաքար 1.47g 1.91g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.034mg 0.039mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.28mg 0.27mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆոսֆոր 49mg 44mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 260mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 1011IU 0IU Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 51µg 0µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 1.32mg 0.08mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.223mg 0.155mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 0.7µg 0.6µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B1 0.055mg 0.05mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.081mg 0.06mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.458mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.274mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.13mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 88.1µg 15.5µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Folate, total 56µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Choline, total 16.2mg 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.13g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.031g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.02mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.101mg 0.076mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.121mg 0.071mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.145mg 0.106mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.156mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.037mg 0.02mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.094mg 0.065mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.142mg 0.125mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.055mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
16%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Շաքար?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168511/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: