Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt vs. Պեկինյան կաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 13% 23% 11% 7.6% 21% 34% 29% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Մանգան ~0.203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 61% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 42% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.466mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
հավասար Ջուր ~96.33g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Պեկինյան կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 12kcal Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 3.1g 1.1g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.12g 0.17g Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին C 40.1mg 3.2mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 2.23g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ածխաջրեր 5.35g 2.23g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 13mg 8mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Կալցիում 33mg 29mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Կալիում 142mg 87mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Երկաթ 0.61mg 0.74mg Պեկինյան կաղամբ
Շաքար 1.47g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.034mg 0.096mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.28mg 0.14mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆոսֆոր 49mg 19mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 260mg 11mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A 1011IU 263IU Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 51µg 13µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 1.32mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.223mg 0.203mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 0.7µg 0.4µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B1 0.055mg 0.005mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.081mg 0.025mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.458mg 0.466mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.274mg 0.035mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B6 0.13mg 0.037mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 88.1µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Folate, total 56µg 43µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 16.2mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.018g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.032mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.101mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.121mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.145mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.156mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Մեթիոնին 0.037mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.094mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.142mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.055mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
16%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168511/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: