Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt vs. Պեկինյան կաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 13% 23% 11% 7.6% 21% 1.4% 29% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
հավասար Նատրիում ~11mg
հավասար Մանգան ~0.203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 61% 26% 0% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 220% 42% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +682.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.466mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.7%
հավասար Ջուր ~96.33g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 28kcal 12kcal Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 3.1g 1.1g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.12g 0.17g Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին C 40.1mg 3.2mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 2.23g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 5.35g 2.23g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 13mg 8mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 33mg 29mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 142mg 87mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.61mg 0.74mg Պեկինյան կաղամբ
Շաքար 1.47g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.034mg 0.096mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.28mg 0.14mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 49mg 19mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 11mg 11mg
Վիտամին A 1011IU 263IU Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 51µg 13µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 1.32mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.223mg 0.203mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.7µg 0.4µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.055mg 0.005mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.081mg 0.025mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.458mg 0.466mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.274mg 0.035mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.13mg 0.037mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 88.1µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 56µg 43µg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 16.2mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.018g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.032mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.101mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.121mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.145mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.156mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.037mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.094mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.142mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.055mg Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (11 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169969/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: